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隨著越來越多的人尋求扭轉老化過程的方法，對長壽的追求已成為主流。
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人們透過勝肽治療、冷浴和間歇性斷食來延長壽命。
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根據行業專家的說法，以下是目前一些最重要的長壽趨勢。
雖然追求更長的壽命長期以來一直是世界上最富有的企業家關注的焦點，但如今，它已成為主流。
全國各地的人們正在服用二甲雙胍等多種處方藥，尋求肽注射等治療方法，並實施一系列行為實踐，以期逆轉衰老。 根據商業情報公司 Grand View Research 的市場報告，到 2028 年，全球長壽市場預計將達到近 1,830 億美元。
研究表明，其中一些趨勢可以減緩細胞老化的過程，增強認知功能，甚至延緩慢性疾病的發作。 不過，專注於長壽的醫療保健公司Modern Age 的首席醫療官Anant Vinjamoori 博士表示，重要的是要將這些做法簡單地視為工具，類似於“錘子或螺絲刀”，它們本質上既不好也不壞。 他補充說，它們的價值最終取決於它們的實施環境，並值得根據您的個人需求量身定制您的方法。
從勝肽療法到冷浴，這是席捲全國的一些最流行的長壽趨勢。
越來越多的科學證據支持冷接觸是一種抗衰老方法。
無論您是跳入冰冷的水池中，還是嘗試冷凍療法（需要在冰點以下的房間中呆幾分鐘），暴露在寒冷的環境中都有好處，可能有助於減慢生理時鐘的速度。
專注於長壽的醫療保健公司 Modern Age 的首席醫療官 Anant Vinjamoori 博士告訴 Insider，寒冷暴露在短期和長期內都會產生有效的結果。
他說，一頭扎進冰水浴會導致“腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質的產生激增”，這些神經傳導物質具有立即恢復活力和充滿活力的作用。
Vinjamoori 補充說：“從中長期來看，有一些證據表明，寒冷暴露可能會減少全身炎症，而全身炎症是許多慢性疾病的驅動因素。”
限時飲食已被證明對健康有許多好處。
研究確實表明，限時飲食模式可以為糖尿病和肥胖患者帶來健康益處，甚至增強身體對氧化壓力的防禦能力。
「對我來說，限時飲食的主要好處是調節晝夜節律。透過限制晚上的卡路里消耗，睡眠品質幾乎總能得到改善，」現代時代的 Vinjamoori 說。
嘗試不吃肉，轉而採用植物性飲食。
研究表明，那些不攝取動物性蛋白質並堅持相對以植物為主的飲食的人可能會活得更長久、更健康。
哈佛醫學院教授兼長壽研究員大衛辛克萊爾表示，高動物蛋白飲食其實只能幫助人們在短期內感覺更好。
他在“知識項目播客”的一集中說道：“我確信，人口研究的數據表明，從長遠來看，肉食飲食並不是一種長壽飲食。”
在世界上許多藍色區域（人們往往活到 100 歲的地區），人們的飲食可能相對以植物為主。
紅光療法使用 LED 燈或雷射將身體暴露在紅光下，紅光是可見光譜中波長最長的光。
有研究表明，將自己暴露在紅光下 5 到 20 分鐘可能會增加三磷酸腺苷的產生，三磷酸腺苷是一種為細胞提供和儲存能量的化合物。
「雖然需要更多的研究來了解紅光療法的全部益處和機制，但有證據表明它可能有益於改善某些皮膚狀況，包括痤瘡、衰老、脫髮、傷口護理和陽光損傷，」皮膚科醫生勞拉佈福德此前曾告訴 Insider。
NMN 等補充劑可以幫助增強體內關鍵酶的活性，從而改善細胞功能。
NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）是一種補充劑，可以幫助提高體內稱為 NAD+ 的關鍵輔酶的水平。
NAD+ 在促進代謝過程和維持健康的細胞功能方面發揮著重要作用。
研究 NAD+ 與老化之間關係的哈佛醫學院教授 Sinclair 在接受 YouTube 頻道 Reverse Aging Revolution 採訪時表示，人體使用 NAD+ 作為「逆境的衡量標準」。 Sinclair 說，隨著人類年齡的增長，NAD+ 水平下降，這意味著人體的防禦酶和修復酶受到打擊，人類「屈服於衰老」。
由於NAD+是一個大分子，因此很難直接服用。 Sinclair 建議服用 B3、菸鹼醯胺核苷 (NR) 或 NMN 等基本成分。
Sinclair 說：「我們在臨床試驗中在人體中發現，越接近 NAD 本身，NAD 的增強效果就越好，」這就是他推薦 NMN 的原因。
或者試試 Ashwagandha，這是一種在阿育吠陀中長期用於抗衰老的草藥，阿育吠陀是一種起源於印度的古老整體醫學體系。
這種草藥通常被歸類為適應原，具有許多健康益處，從緩解焦慮和壓力到舒緩關節炎，再到增強認知功能。 Modern Age 的 Vinjamoori 表示，研究顯示南非醉茄可以減少皮質醇（一種與壓力相關的荷爾蒙），並改善失眠患者的睡眠。
最近的研究也表明，南非醉茄可能是一種很有前景的抗衰老治療藥物。 2020 年《臨床醫學雜誌》上發表的一項研究發現，南非醉茄可能有助於維持染色體末端關鍵蛋白質（稱為端粒）的長度。 研究指出，端粒在DNA複製過程中經常縮短，被認為是「加速細胞老化和促進退化過程」的主要因素。
認真對待衰老的人也開始服用二甲雙胍等處方藥。
二甲雙胍是一種治療糖尿病的藥物，越來越多地被生物駭客用作改善人類老化、減緩癌症、認知能力下降和視力喪失等疾病發作的方法。
根據 Insider 報導，該藥物有助於調節血糖和降低食慾，本質上是促進新陳代謝並刺激稱為自噬的細胞清理過程。
根據 Insider 報導，哈佛大學教授辛克萊在他的《壽命》一書中表示，他每天早上服用一克二甲雙胍和酸奶，希望它能調節他的新陳代謝，幫助他的器官保持年輕和健康。
OpenAI 執行長 Sam Altman 也表示，他的個人抗衰老療法包括二甲雙胍。
還有雷帕黴素，一種用來幫助治療某些癌症的免疫抑制藥物。
根據 Insider 報導，它也用於腎臟移植，以幫助器官接受者的身體接受新的腎臟。
根據Insider 報導，這種藥丸可以減緩細胞生長和繁殖，這意味著它可能是「減少與年齡相關的麻煩發炎」的一種方法，這種發炎可能導致癌症和阿茲海默症等與年齡相關的疾病。
Insider 報告稱，研究人員已經發現雷帕黴素可以延緩蒼蠅、甲殼類、酵母、小鼠的衰老。 Insider 說，在人類中，研究表明它可能有助於改善免疫功能，尤其是老年人。
Insider 表示，儘管它有成為「青春之泉」的潛力，但沒有人真正確定調節該藥物抗衰老的正確方法。
研究雷帕黴素對人類影響的長壽研究員馬特·凱伯萊因(Matt Kaeberlein) 此前曾告訴Insider，“人們服用的超說明書劑量到處都是”，並補充道，“這就是狂野的西部。”
諸如藥物或註射形式的荷爾蒙療法等治療方法也越來越受歡迎。
兩位專注於長壽的醫生告訴 Insider，身體的荷爾蒙平衡會隨著年齡的增長而變化，並引發各種與年齡相關的疾病，如體重增加、情緒波動、疲勞和性慾下降。 因此，他們發現患者對荷爾蒙治療的興趣日益增加。
Modern Age 的 Vinjamoori 告訴 Insider，睪固酮替代療法在男性和女性中越來越受歡迎，因為人們越來越清楚，最佳睪固酮水平會影響情緒、性慾甚至新陳代謝。
「睪固酮對女性的重要性尤其被低估了——睪固酮實際上是女性體內最豐富的激素，也是第一個隨著年齡增長而下降的激素，」Vinjamoori 告訴 Insider。
患者尋求的不僅是睪固酮，還有雌激素和黃體酮等性荷爾蒙。 Vinjamoori 說，荷爾蒙治療的選擇範圍從藥丸到乳膏，從貼片到丸劑。
勝肽是當今另一種熱門的抗衰老療法。
肽是一類廣泛的抗衰老和增強性能的治療方法，近年來在健美運動員、運動員和生物黑客中興起。
它們本質上是短鏈氨基酸，神經科學家安德魯·胡伯曼將其描述為「補充劑和處方藥之間的新型楔子」。 一些最受歡迎的勝肽治療是釋放 人類生長激素 並可以改善脂肪減少和肌肉修復。
“事實上，生物駭客對此感到非常興奮，因為你實際上可以讓你的身體做某些事情，” Christian Angermayer，長壽領域的主要投資者 之前告訴 Insider。
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