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這很可能發生在您或您認識的人身上。
你去浴室洗澡，這時來了一位家庭成員——通常是憂心忡忡的母親——嚴厲警告你要洗澡、天氣寒冷以及兩者不能混在一起。
「你知道，你不應該洗澡然後離開家，」他們說。 “你會生病的。”
還有更多來自寒冷天氣聲稱的內容。 還有一些信念，例如「在寒冷的天氣裡你不需要保持水分」和「喝酒會讓你保持溫暖」。
傑弗瑞‧林德 (Jeffrey Linder) 醫師是西北醫學院的教授、初級保健醫師，也是西北大學一般內科科主任。 他表示，如此多的寒冷天氣索賠的原因可能是由於距離較近等因素。
「由於濕度低，我們更容易感染流感等病毒，而且我們更多地待在室內，」他說。 「這些因素是相關的，所以當天氣變冷時，我們確實更容易生病，但這實際上並不是感冒本身的直接影響。 這是我們生病更多的間接原因。”
我們想找出有關寒冷天氣信念的真相，因此我們採訪了 Linder 以及伊利諾伊州路德總醫院 Advocate Lutheran General Hospital 的急診科醫生 Terry Chiganos 醫生。 我們也對華盛頓州斯波坎普羅維登斯健康與服務公司的家庭實踐專家羅伯特·利奇菲爾德博士的一些信念進行了研究。
繼續閱讀，了解專家對多年來在家庭、家人和朋友團體中流傳的 12 種寒冷天氣說法的看法。
說法一：出門前打濕頭髮或洗澡會導致生病
利奇菲爾德：「簡短的回答是否定的。空氣中的實際溫度實際上並不會讓我們直接生病的可能性增加或減少。通常會發生的情況是，在寒冷和寒冷的冬季，我們更有可能待在室內。因此，我們更有可能從周圍的其他人那裡感染病毒性疾病。外面碰巧很冷，另一個相關性是我們甚至採用了“感冒”這個詞來形容當我們生病時最終會有的經驗。我認為在人們的印像中，這幾乎是不可抗拒的。外面很冷，現在我感冒了。溫度本身並不會讓我們更容易生病，但我們更容易生病。冬天可能會生病，因為我們待在室內的時間更長。”
說法二：冬天游泳容易感冒
利奇菲爾德：「這也是一個神話。事實上，你可以說任何良好、健康、安全的身體活動實際上都會使我們不太可能生病，因為它實際上會刺激我們的免疫系統。我們的身體生來就是運動的，我們運動得越多，就越不容易生病。」一般來說，移動越多，我們就越健康。如果我們身處狹小的空間，例如更衣室或與其他人在一起，那麼我們有時可能會生病或感冒。”
說法3：冬天游泳可能會增加耳朵感染的風險
Chiganos：「一般情況下游泳或任何其他與水接觸都是已知的外耳感染（稱為游泳者耳病）的風險因素，但這種風險在冬天不會增加。無論您是在水中游泳，這物種風險都是相同的。”冬天或夏天游泳。寒冷暴露或游泳不會增加細菌性中耳感染的風險。”
主張4：多穿幾層衣服有助於保暖
Linder：「事實上，我在芝加哥全年都騎自行車上班。穿幾層衣服，特別是那些隔熱的、可以將溫暖空氣困在身體附近的東西，比如保暖面料或羊毛，是很好的選擇。防風防水的外層可以幫助你保持溫暖。”溫暖的。”
主張5：喝酒可以保暖
利奇菲爾德：「酒精會減弱我們的一些感覺，實際上在冬天可能非常危險。如果我們喝得太多，它會減弱我們對寒冷和疼痛的感知。如果我們在寒冷的室外，我們的體溫下降太多，我們的中樞神經系統會嘗試告訴我們“嘿，太冷了。你需要穿上外套，否則你需要進去。” 酒精會減弱這些感覺，因此我們可能會在外面待太久，從而陷入體溫過低的危險境地。”
主張六：冬天不需要防曬乳
Chiganos：「無論什麼季節，防曬霜都是必須的。事實上，雪和冰的反射會增加或加劇紫外線照射，因此滑雪者和徒步旅行者需要採取額外的預防措施，因為海拔高度和乾燥的山地空氣都會影響增加紫外線水平。身體在夏天往往會產生更多的褪黑激素，它具有防紫外線作用，而在冬天會產生較少的褪黑激素。”
主張 7：身體 90% 的熱量透過頭部散失
利奇菲爾德：「那是錯的。我們的頭部確實有非常非常豐富的血液供應，所以大量的熱量通過我們的大腦、頭皮和頭皮周圍的肌肉流動。最重要的是，我們的頭部有更多的神經末梢比我們身體的其他部分要多。暴露在寒冷中，我們立即感覺到。熱量損失的現實是我們的身體在其大部分錶面積上大致均勻地損失熱量。這個數字實際上更像是10%。我們損失了大約我們 10% 的熱量通過頭部傳播，這實際上只是因為我們的頭部大約佔表面積的 10%。”
說法8：如果你掉進冰裡掉進水里，你會立刻因體溫過低而死亡
Chiganos：「你不會立即因體溫過低而死亡，但冷水的衝擊會引起恐慌反應，並在水下時反射性地吸氣，這可能會導致溺水。如果你能防止這種情況發生，那麼在接下來的幾個小時裡分鐘內，您可能會失去肌肉控制，這對於試圖保持漂浮來說可能是一個問題。體溫過低本身會在幾分鐘內（半小時左右）發生。體溫過低不會讓您恢復健康吸入水會導致溺水，但顯然，如果您在水中停留時間較長，就會出現體溫過低的情況。最好盡量讓身體盡可能多地保持在水外。如果您有一個漂浮裝置，留在上面，然後當然要努力讓自己離開水面。”
主張9：如果你被困住又渴，你應該吃雪
利奇菲爾德：「這只在幾種情況下是正確的。如果可能的話，最好避免吃雪。吃雪的風險是它會很快降低你的核心體溫。這不一定很舒服，但你可以在不喝水的情況下度過一段時間。」幾天，通常就生存而言還可以。但是假設有人迷路或在寒冷的天氣中被困，他們只是碰巧沒有靠近任何水源，他們沒有帶任何水，在這種情況下，他們最大的敵人將是寒冷。他們最寶貴的資源是體內已有的熱量，透過吃雪，你就在試圖融化雪，浪費了寶貴的熱量資源……在那一刻，水本身對你來說並不像熱量那麼有價值。”
主張10：寒冷天氣沒有必要保持水分
林德：「絕對不是真的。在寒冷的天氣裡，你很可能會脫水。事實上，因為寒冷時空氣通常很乾燥，所以你必須小心，不要在寒冷的時候脫水。如果你這樣做如果超過一個小時，您可能會出汗和/或呼吸足夠的液體，因此您確實需要考慮喝液體並保持水分。”
主張11：在寒冷的天氣裡運動是危險的
利奇菲爾德：「除了冰之外，沒有其他危險。在寒冷的天氣裡鍛鍊唯一危險的是結冰的表面。摔倒非常危險。在結冰的道路上跑步或騎自行車絕對是危險的。我通常鼓勵人們不要騎自行車在結冰的道路上。如果他們要步行或跑步，最好在跑鞋上配備某種牽引裝置，例如Yaktrax 或其他東西。有相當多的公司生產和銷售帶有牽引夾板的鞋套。 ”
說法12：寒冷的天氣意味著更多的偏頭痛
Chiganos：「偏頭痛可能是由許多環境因素引發的，例如氣壓變化、濕度、重大的、突然的天氣變化（導致溫度突然下降或突然上升的因素）。每個人都是不同的，我認為重要的是要認識並了解偏頭痛的誘因，以避免它們。”
健康專家對寒冷天氣以及如何保護自己的最終想法
除了在全國各地社區流傳的寒冷天氣觀念外，還有一些與寒冷天氣有關的被忽視的健康問題。
華盛頓的家庭實踐專家利奇菲爾德說，大多數人沒有意識到鏟雪時心臟病發作的風險特別高。
利奇菲爾德告訴《今日美國》：“許多非常健康、強壯的男人在鏟雪時死於心臟病。” 「有很多理論……其中一個是，很多時候，當我們出去鏟雪時，我們根本沒有暖和起來。 我們的心臟很快就從基本靜止心率升至非常高的水平。”
缺乏從靜止心率到高心率的轉變會對身體造成壓力。 他說，醫生也認為心臟病發作可能是由於鏟雪所需的手臂動作造成的。
「當我們鏟雪時，與我走路、跑步或進行其他類型的運動時相比，你的心臟和軀幹的調動方式略有不同，」他說。
伊利諾州的急診醫師奇加諾斯表示，凍傷常被診斷不足或被忽視。 他強調，了解凍傷或凍傷（較不嚴重的版本）的跡像很重要。
奇加諾斯說，症狀包括感覺喪失和疼痛。
「脫掉所有濕衣服，並開始盡可能地溫暖受影響的組織，」他說。 「重要的是不要用凍傷的腳走路。 請勿摩擦或按摩凍傷部位。 ……盡快進入急診室，以便我們可以查看該地區。”
本文原刊於《今日美國》：專家揭穿冬季天氣健康主張：要知道什麼
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