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當女性 鍛鍊研究人員在周一發表的一項新研究中表示。
研究人員發現，女性每週需要進行不到 2.5 小時的中等到劇烈的有氧身體活動，才能獲得與男性進行 5 小時的身體活動所獲得的相同的「生存益處」。 研究人員在《美國心臟病學會雜誌》上寫道，經常進行體力活動的女性死亡的風險比男性的 15% 降低了 24%。
該研究的共同主要作者瑪莎·古拉蒂博士說：“這項研究的美妙之處在於，女性在每分鐘的中等至劇烈活動中可以比男性獲得更多。” “這是一個激勵人心的想法，我們希望女性能夠牢記在心。”
研究人員分析了 1997 年至 2019 年美國 412,413 名成年人的健康數據。截至研究結束，其中 39,935 名成年人死亡，其中 11,670 人死於心血管疾病。
研究人員指出，該研究採用“觀察設計”，這意味著他們無法肯定地說運動會導致風險降低。 他們還警告說，他們研究的資訊是自我報告的，沒有考慮家庭活動的變化。
克利夫蘭診所的心臟科醫生史蒂文·尼森博士沒有參與這項新研究，他稱這些新發現“很有趣”，同時強調了觀察性研究的局限性。
他在接受採訪時表示：「這需要得到其他人的證實，需要其他人群（也許是其他國家）的其他數據和數據集來證實。」他補充道，「一項觀察性研究並不能完全證明任何事情。” 」。
在接受研究的女性中，經常進行有氧運動的女性死於心血管疾病的風險降低了 36%，而男性則降低了 14%。 心臟病是美國女性死亡的主要原因 超過30萬 根據《柳葉刀》醫學雜誌 2021 年發表的一項研究，每年都會發生這種情況。
這項新研究的研究人員也研究了男性和女性之間的差距 定期肌力訓練。 他們發現，雖然男性透過每週 3 次肌肉強化活動獲得最大益處，但女性每週進行約 1 次即可獲得相同程度的益處。
在接受研究的男性中，經常參與肌肉強化活動的男性心血管風險降低 11%，而女性則降低 30%。
美國衛生與公共服務部製定的《美國人體力活動指南》建議成年人每週至少 150 至 300 分鐘的中等強度運動。 該指南並未建議男性和女性進行不同的運動量。
這項新研究的研究人員認為，男性和女性身體之間的差異可能是導致男性和女性研究結果不同的原因。 他們指出，男性平均比女性擁有更大的心臟、更寬的肺氣道、更大的肺部擴散能力和更大的肌肉纖維。
尼森說，歸根結底，無論您的性別如何，運動都是我們擁有的最好的藥物之一。
「每個人，無論是男性還是女性，都應該每週運動 300 分鐘。這是我告訴所有患者的，」他說。
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