它如何有益於腸道健康？

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由 Aviv Joshua, MS 進行醫學審查

乳香膠是從乳香樹皮中提取的甘草味樹脂 黃連木 原產地中海地區的樹。乳香膠傳統上被咀嚼作為口氣清新劑和消化助劑，最近因其在促進腸道健康方面的潛在益處而受到關注。

本文探討了有關乳香膠如何支持消化健康的新證據，並討論了將其納入您的日常健康之前的重要注意事項。

乳香樹膠是透過在樹皮上切小口來收穫的 黃連木 樹，讓樹脂從樹上滲出。 15 天內，淚狀樹脂滴會硬化並凝固，此時種植者會收集並儲存它們以進行乾燥。一年後，樹脂經過清潔、分類和分級，然後再出售用於各種用途。

乳香口香糖中的化合物：了解好處

乳香口香糖的健康益處源自於其豐富的抗氧化劑、抗菌和抗發炎化合物成分。以下是這些化合物如何促進腸道健康的詳細介紹。

乳香中最豐富的化合物，三萜類化合物，佔乳香膠總重量的65%～70%。三萜是具有抗發炎、抗菌和抗氧化特性的化合物，可能有益於腸道健康。

研究顯示三萜具有抗菌特性，可能有助於對抗細菌 幽門螺旋桿菌 （幽門螺旋桿菌）—一種與消化性潰瘍（胃內壁和小腸上部形成的開放性潰瘍）、胃炎（胃壁發炎）和胃癌相關的細菌。

乳香中的三萜酸可抑制乳香的生長 幽門螺旋桿菌 並破壞細菌侵入胃壁細胞的能力，這可以防止感染並降低胃腸道疾病的風險。

單萜是乳香中的特定化合物，對與食源性疾病相關的腸道細菌表現出廣譜抗菌活性，包括 大腸桿菌 （大腸桿菌 ）和 枯草桿菌 （乙。 枯草桿菌）。透過抑制這些細菌的生長，乳香可以降低食物中毒的風險。

乳香膠的抗發炎和抗氧化化合物可以減輕與腸道發炎和刺激相關的消化不適。一項較早期的研究發現，每天服用 1 克 (g) 乳香膠可以緩解十二指腸潰瘍（小腸第一部分的潰瘍）患者的症狀。

隨後的內視鏡檢查顯示，接受乳香膠治療的研究參與者中有 70% 出現了潰瘍癒合。

一些研究顯示乳香可能具有溫和的抗酸特性，可以緩解胃灼熱（胃酸倒流）和消化不良。一項研究發現，每天服用 350 毫克 (mg) 乳香膠，每日三次，持續三週，可顯著改善研究參與者的消化不良（消化不良）症狀。

健康的腸道微生物組對於營養吸收、消化健康、免疫功能和整體健康非常重要。乳香膠的抗菌作用可以透過防止有害細菌過度生長同時支持有益微生物的生長來促進健康的腸道微生物群。

乳香中的抗氧化和抗發炎化合物也有助於緩解腸道炎症，並為有益細菌的繁殖創造更適宜的環境。

乳香富含多酚，這是一種有效的抗氧化劑，可以中和有害的自由基，保護身體免受氧化壓力。氧化壓力會引起炎症，從而損害腸道細胞並導致慢性胃腸道 (GI) 疾病的發展。

乳香中的多酚也有助於維持腸道屏障的強度和完整性。這可能有助於降低感染和慢性腸道疾病的風險，並促進整體腸道健康。

胃腸道的慢性發炎會導致胃腸道疾病的發生和進展，包括發炎性腸道疾病 (IBD)、克隆氏症和潰瘍性結腸炎。研究顯示乳香含有抗發炎化合物，可以控制腸道發炎。

乳香中的三萜酸和多酚化合物具有強大的抗發炎特性，可調節發炎途徑並減少腸道中發炎物質的量。透過調節免疫活動和減少炎症，乳香可能有助於預防發炎性腸道疾病的發展或其症狀，如腹痛、腹瀉和腹脹。

乳香膠作為傳統藥物有著悠久的使用歷史。 2,500 多年來，人類一直將咀嚼乳香膠作為一種天然療法來支持：

雖然乳香膠對腸道健康的潛在益處是有希望的，但對其對腸道健康的最佳用途的研究仍在進行中。目前還沒有關於咀嚼乳香膠的最佳量、頻率和時間的建議。

探索乳香膠對腸道狀況影響的研究涉及不同的劑量，從每天 3 次 350 毫克到每天 2.8 克不等。

以下是一些將乳香安全地融入日常生活中的一般提示：

乳香通常是安全且耐受性良好的，沒有不良反應或藥物交互作用的報告。然而，關於乳香膠對人體健康影響的研究有限，有某些條件的人在咀嚼乳香膠前應謹慎：

與任何補充劑一樣，在將乳香膠納入您的日常生活之前，請務必諮詢醫療保健提供者，特別是如果您患有潛在疾病或正在服用藥物。您的提供者可以幫助您確定咀嚼乳香膠的適當量和頻率。

享用乳香膠的方式有多種：含有 100% 乳香膠的純淚滴型口香糖和市售添加成分的口香糖。

預包裝乳香口香糖包含其他成分，例如：

不同品牌和產品的成分差異很大。請務必檢查標籤並選擇符合您飲食需求的選項。

乳香膠，從乳香中提取的樹脂 黃連木 樹在傳統醫學中作為支持口腔和消化健康的天然藥物有著豐富的使用歷史。研究表明，乳香可能對腸道健康特別有益，有助於促進健康的腸道微生物組，保護腸道屏障，並對抗與胃腸道疾病風險增加相關的細菌感染。

雖然乳香膠通常具有良好的耐受性，但在嘗試乳香膠之前請先諮詢醫療保健提供者，以確保您安全有效地體驗其益處。

閱讀有關 Verywell Health 的原始文章。

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