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兩個月前，埃爾莫在 X（以前稱為 Twitter）上向他的粉絲詢問“每個人都好嗎？”，從而確立了自己作為心理健康倡導者的地位。 這個簡單的問題得到了人們的熱烈回應，他們與粉絲最喜歡的人分享了他們的情感困境 芝麻街 角色（反過來，他提醒每個人專注於朋友的情況很重要。現在，他為那些看起來壓力很大的人提供了另一個解決方案：哼哼。
這是艾爾莫和他的朋友在周四發布的公益公告影片中進行的一項活動。 在其中，心愛的木偶說，當他經歷「一種強烈的感覺，例如沮喪」時，哼一首歌對他有幫助。 該建議是情感健康系列的一部分， 芝麻街其具有全球影響力的非營利組織芝麻街工作室正在與廣告委員會和亨斯邁心理健康研究所合作進行「愛你的心靈」活動。
「對於很多看著長大的人來說 芝麻街「艾爾莫和他的朋友們提供了一個安全的空間，他們更像是老朋友，善於傾聽、傾聽和看到你本來的樣子，」芝麻街工作室的一位代表告訴雅虎生活。 “情緒健康和心理健康比以往任何時候都更加重要，我們在這裡為家庭提供支持，無論他們身在何處。”
雖然年輕觀眾有望從將哼唱添加到他們的心理健康工具包中受益，但新公益廣告背後的團隊表示，照顧者也可以這樣做。 在這裡，專家解釋了原因。
哼哼有什麼好處？
情緒智商研究員、Mind Brain Emotion 創辦人兼執行長、《 52 基本應對技巧。 「哼哼就像一種天然的壓力緩解劑，」吳告訴雅虎生活。「當我們哼唱時，我們產生的振動會刺激迷走神經，迷走神經是我們身體放鬆反應的關鍵因素之一。 這可以降低心率和血壓，幫助我們平靜身心。 研究還發現，嗡嗡聲可以降低我們的壓力指數並改善心率變異性，這有利於整體心血管健康。”
嗡嗡聲還可以促進一氧化氮的釋放，這有助於增強血液流動。 吳指出，研究表明，當血液更有效地流向大腦時，這可以提高注意力和記憶力。
「其有效性的本質在於保持正念並與你的方法保持一致。當你哼唱時，感受身體的振動並專注於聲音，」吳說。 「這種感官意識可以將注意力從壓力源上轉移開，減少焦慮。你可以嘗試不同的哼唱音調和長度，找到最適合你的。這不僅僅是聲音的問題；還在於它如何在你內心產生共鳴，創造一種感覺內在的平衡和安寧。”
為什麼要哼哼？
「哼唱非常簡單，不需要特殊的技巧，」Woo 說。 這也是孩子們可能已經在做的事情。
Zesa Wellness 的冥想教練兼醫療保健主管 Maitri Vaidya 表示，如果沒有，將其融入他們的日常生活中是一項容易的任務。 “一個簡單的開始就是選擇你最喜歡的歌曲，跟著哼唱，感受身體的振動，”她告訴雅虎生活。“用深呼吸來補充這一點，可以減輕壓力，立即緩解壓力。”
這也是任何年齡都可以做的事情。 「這是一種兒童和成人都可以接受的老年技巧，可以促進家庭參與，」瓦伊迪亞說。
亨斯曼心理健康研究所兒童和青少年精神病學專家阿曼達·藤木博士告訴雅虎生活，這是該計劃的重要組成部分。 「我們知道，孩子們在生活中會模仿成年人的行為，」她說。 「當成年人能夠以健康的方式辨識和表達情緒時，孩子就會注意到並模仿這些行為。 現在有研究表明，正念練習對兒童和成人都有積極的影響。”
鑑於包括美國兒科學會在內的領先醫學協會早在 2021 年就宣布全國兒童和青少年心理健康進入緊急狀態，專家表示儘早了解應對工具非常重要。
藤木說：「與孩子談論情緒識別和表達永遠不會太早。」「與我們的孩子就情緒健康進行適合發展的對話非常重要。 當我們儘早開始這些對話時，我們可以為孩子們提供工具和資源，幫助他們駕馭當前正在經歷的各種情緒，並培養他們在成長過程中駕馭自己經歷的能力。”
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