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9 月的Kindra-Harris 民意調查詢問了50 歲及以上的更年期女性的性生活，結果很能說明問題：雖然70% 的參與者表示享受插入式陰道性交，但41% 的人表示他們在性交過程中感到疼痛（醫學上稱為性交疼痛），近三分之一的後一組儘管感到不適，但仍繼續發生性行為。
為什麼？ 「因為他們已經接受了這種不可避免的情況，」家庭和婚姻治療師、性專家兼 Kindra 顧問委員會成員朱莉安娜·豪瑟 (Juliana Hauser) 告訴雅虎生活。 換句話說，他們認為性交時的疼痛對於患有外陰的人來說是正常的，而且，他們將性視為優先考慮伴侶需求的“責任”，豪瑟說。 她補充說，此外，有些人可能不知道（通常可以治療的）醫療狀況可能會加劇性交過程中的疼痛。
Evvy 的婦產科醫生兼醫療顧問 Jill Krapf 博士表示，關於陰道健康和外陰快感的討論幾十年來一直處於沉默狀態，這可能會阻礙女性在臥室內外表達自己的需求。 克拉普夫告訴雅虎生活：“大多數女性都會等到出現嚴重問題才去看婦產科醫生。”
值得慶幸的是，儘管進展緩慢，但事情似乎正在改變。 調查顯示，超過一半的 50 歲及以上女性的「性工具箱」裡裝滿了包括潤滑劑在內的產品，這些產品優先考慮快樂並幫助她們獲得最舒適的性體驗。
首先，什麼原因會導致性交疼痛？
研究表明，性交疼痛比大多數人意識到的更為常見，最常見的原因之一是陰道乾燥，影響高達 60% 的更年期女性，通常是由雌激素流失引起的。美國婦產科學院。
豪瑟補充道，不舒服的性交姿勢、情緒上的疏離或不安全感以及缺乏溝通也可能引發疼痛。 克拉普夫說，從醫學上來說，性交困難與陰道痙攣（不自主的肌肉緊張）、子宮內膜異位症、骨盆腔炎以及泌尿道或性傳染感染有關。
女人的性工具箱裡面應該要有什麼？
克拉普夫和豪瑟都強調，性工具箱應該專門滿足其所有者的需求——所以沒有兩個工具箱是完全相同的。 也就是說，許多都會包含一些項目，包括：
潤滑劑
豪瑟說，潤滑劑有助於彌補性交過程中陰道自然潤滑的不足，並「有助於增加愉悅感」。 潤滑劑有水性、油性和矽基潤滑劑，選擇適合您的身體結構和其他工具材料的潤滑劑非常重要。 （例如，油基潤滑油會分解乳膠保險套。）水性潤滑油很受歡迎，而且通常很安全。 Krapf 推薦 Good Clean Love BioNude 超敏感個人水性潤滑劑，因為它具有低過敏性並且「幾乎適合所有人」。
陰道保濕劑
與性交過程中按需使用的潤滑劑不同，陰道外陰保濕劑會定期塗抹在外陰上和周圍，以「幫助隨著時間的推移重建水分，讓你隨時準備好親密接觸，」豪瑟說。 將其視為淋浴後保濕程序的附加步驟。
為此，您不一定需要任何特殊產品。 例如，Krapf 推薦 CeraVe 治療軟膏。 「我更喜歡它，因為它不含羊毛脂和香料，可以舒緩乾燥的皮膚，」她說。 還有 Foria 的 Vibrance Everyday Moisturizer，由有機植物製成，以及 Stripes 的 Vag of Honor 保濕凝膠，其中含有保濕角鯊烯和透明質酸。
玩具
性玩具是增強快感的關鍵，而且選擇無窮無盡。 豪瑟說，振動器和假陽具是工具箱中常見的必備品——這一切都是為了透過實驗來了解什麼最適合你。 「我最大的建議是讓自己以好奇和有趣的態度自由地探索能帶給你快樂的事物，」豪瑟說。 2017 年的一項研究發現，近 37% 的美國女性需要陰蒂刺激才能達到高潮——事實上，大多數女性僅靠插入式性交無法達到高潮——因此陰蒂震動器是一個很好的起點。
感官輔助工具
豪瑟說，在性愛過程中調動所有感官意味著盡可能在場，因此蠟燭、舒適的枕頭和挑逗玩具等有質感的玩具會有所幫助。
保險套
保險套不僅可以防止懷孕，還可以防止性傳染感染，有助於提供額外的潤滑，並可以透過帶有紋理的羅紋增強感官愉悅。 Krapf 喜歡 SKYN Original 保險套，「因為它不含乳膠，甚至適合最敏感的患者，」她說。
濕紙巾
如果您想在做這件事之前或之後保持清新，克拉普夫建議手邊備有水濕紙巾。 「與市場上的許多其他選擇不同，這些濕紙巾只含有一種成分，即水，不添加化學物質、香料或皮膚乾燥劑，」她說。 “它們對你的私密部位很溫柔。”
溝通
雖然這不是一個可以收藏的有形物品，但它可能是性工具箱中最重要的資產。 豪瑟說，交流是性行為中「值得期待、渴望和歡迎的」部分，它是確保每個參與其中的人不僅享受美好時光，而且免受痛苦或不適的關鍵。 「感覺自己有能力做出改變，以獲得無痛的親密關係，」她說。
克拉普夫也指出，令人滿意的性生活不僅僅是陰道插入。 「溝通、情感連結和探索各種形式的親密關係都是健康性關係的重要組成部分，」她說。
為什麼擁有性工具箱對女性很重要？
性工具箱不僅具有功能性，而且具有賦權作用。 「它給你控制權，」克拉普夫解釋道。 “還可以增強人際關係中的親密感和情感聯繫。”
它們也非常實用。 豪瑟說：「隨著我們的生活變得越來越有壓力——就像中年時在孩子、父母、事業和其他責任之間經常發生的那樣——完全放鬆並發現自己處於準備好接受快樂的心態會變得更加困難。” “擁有一些工具來幫助您的思想和身體在身體和情感上為親密做好準備，這對許多人來說是一個改變遊戲規則的因素。”
她補充說：“性工具箱是一種私人宣言，表明你的快樂很重要，是你與生俱來的權利和責任。”
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