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那裡有很多健康和保健新聞。 以下是本週的一些健康頭條新聞以及您可以從中汲取的知識來改善您的健康。
綠花椰菜芽是營養強國
一項新研究發表於 氧化還原生物學 研究發現，與成熟的西蘭花相比，西蘭花芽中的多硫化物（一種具有抗氧化特性的化合物）濃度明顯較高。
為什麼它很重要： 西蘭花芽基本上是成熟西蘭花的營養濃縮版。 除了多硫化物之外，這些微型蔬菜還富含纖維和鈣，以及維生素A、K 和C。如果您希望透過添加更多蔬菜來使飲食多樣化，西蘭花芽是絕佳的沙拉和三明治配料，也可以當作煮成炒飯或湯等菜餚。 如果您擅長園藝，西蘭花芽也很容易在家庭花園中種植，因為它們不佔用太多空間。
任何類型的活動都比坐著對心臟更好
研究發表於 歐洲心臟雜誌分析了來自五個國家的 15,246 人的數據，發現用短短五分鐘的中等強度活動代替久坐行為對心臟健康有正面影響。 研究發現，劇烈活動產生的影響最快，而且活動強度越低，個人看到積極的健康益處所需的時間就越長。
為什麼它很重要： 2023 年 1 月發表的一項研究 運動與鍛鍊中的醫學與科學 發現不間斷的坐著時間可能對您的健康有害，但是透過簡單的活動（例如走到同事辦公桌前）來打破這種習慣，可以減少危害。 這項研究的研究人員也證實，這些所謂的「活動零食」只需用它們來代替久坐的時間，就能讓您獲得重大好處。 因此，與其努力適應長時間的鍛煉，不如嘗試更短、更頻繁的活動，以打破久坐的時間。
詩歌可以改善你的心理健康
一項針對 400 人的小型研究，發表於 詩歌治療雜誌，發現使用 PoetryAndCovid.com 網站應對 COVID-19 大流行的人改善了某些心理健康指標。 一項調查中大約一半的受訪者表示，閱讀和/或寫詩有助於他們應對孤獨感以及焦慮和憂鬱感。
為什麼它很重要： 「詩歌療法」聲稱對心理健康有許多好處，從減輕憂鬱症和創傷後壓力症候群（PTSD）症狀到提高人們的創造力。 作為一種臨床實踐，藝術治療通常可以減少一個人的孤立感。
實踐仁慈可以幫助你感覺更好
美國精神醫學會的一項新民意調查發現，在接受調查的2000 多名成年人中，89% 的人表示，向別人展示善意的行為會讓他們感覺比以前明顯、稍微好一點或稍微好一點。 此外，90% 的人表示，收到善意的舉動也讓他們感覺更好。
為什麼它很重要： 這並不是善良行為對我們的情緒健康有影響的唯一證據。 今年早些時候，俄亥俄州立大學的研究人員發現，為他人做善事可以幫助你對抗憂鬱和焦慮的感覺，部分原因是它有助於培養和加強社會連結。
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