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那裡有很多健康和保健新聞。 以下是本週的一些健康頭條新聞以及您可以從中汲取的信息，以更好地影響您的健康。
騎自行車可以改善心理健康
對 1,200 名參加自行車計畫的中學生進行的調查發現，他們的心理健康和生理健康都有所改善。 對於來自低收入家庭的少數族裔學生來說，這種改善尤其顯著。
為什麼它很重要： 騎自行車結合了交通、休閒和運動——一旦年輕人學會如何安全騎行，這三件事就會讓他們受益匪淺。 對於老年人來說，同樣的道理也適用於撣掉自己自行車上的灰塵：2017 年的一項研究發現，騎自行車上班的人患某些癌症和心血管疾病的風險較低。
爬樓梯可能會影響心臟健康
英國《動脈粥狀硬化》雜誌上發表的一項研究發現，與每天不爬樓梯的人相比，每天爬50 級樓梯的人患動脈粥樣硬化性心血管疾病和一般心血管疾病的風險降低了20% 。
研究作者、杜蘭大學肥胖研究中心主任陸奇博士告訴《今日醫學新聞》，爬樓梯是一項“劇烈運動”，與“降低體重、改善代謝狀態和炎症、減少其他可能增加體重的疾病有關” 。患心臟病（如糖尿病）的風險。”
為什麼它很重要： 我們知道讓心臟跳動對您的整體健康很重要，但許多人表示他們很難將運動融入生活。 正如這項研究所證明的那樣，盡可能選擇走樓梯是一種在不改變生活方式的情況下獲得運動益處的潛在簡單方法。
居住在「綠色」或「藍色」空間附近可能有益於心理健康
英國在《行星健康》雜誌上發表的一項為期 10 年的研究發現，更多地接觸綠色和藍色空間（例如分別住在公園或湖泊附近）會降低心理健康問題的可能性。
為什麼它很重要： 越來越多的證據顯示自然空間可能有益於心理健康。 最近的一項研究表明，釣魚有益於男性的心理健康，但這種相關性與釣魚本身關係不大，而更多地與進入藍色空間有關。 無論您是否居住在有更多自然環境的地方，只要有可能就去尋找它們可以讓您獲得其中的一些好處。
您的 Apple Watch 現在可以告訴您接受了多少陽光
Apple Watch 系列 6 或更高版本中的一項新功能可以追蹤您在陽光下的時間，這是透過穿戴式裝置的環境光感測器以及 GPS 和運動感測器實現的。
為什麼它很重要： 如果您已經記錄了每天的步數，那麼記錄在陽光下的時間可能會對您有所幫助。 例如，早晨的陽光有助於改善您隨後的睡眠，而一般來說，接觸陽光有助於提高維生素 D 水平，這對於增強免疫力和能量非常重要。 當然，了解陽光照射的風險也很重要，這可能會導致皮膚癌 – 因此，如果您使用手錶追蹤陽光，您可能還想用它來提醒您限制時間並重新塗抹防曬霜。
孩子們可以從練習正念中受益匪淺
麻省理工學院的研究人員發現，在家中使用正念應用程式 40 天的孩子們的壓力水平有所降低，整體上恐懼和孤獨等負面情緒也有所降低。 這項研究是在 2020 年和 2021 年 COVID-19 大流行最嚴重時期進行的，使研究人員能夠了解正念水平較高的兒童如何在情緒上受全球危機的影響較小。
為什麼它很重要： 長期以來，人們一直在研究正念對心理健康的益處——2023 年的一項研究表明，隨著時間的推移，正念技巧可能與服用藥物一樣有效。
現在，許多父母也教導他們的孩子如何保持正念。 莎拉‧埃茲林，作者 育兒瑜伽，之前告訴雅虎生活，「小時候沒有人教我任何自我調節技巧。 作為一個成年人，我必須學習所有這些知識，雖然它們非常有幫助，但我只能想像立即學習這些知識對我們的發展、情緒調節和情緒調節技能有什麼幫助。”
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