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黑暗。
當我慢慢地移動我的手去感受房間的邊緣時，我所能看到的就是這些。 我已經忘記時間了。 已經過了15分鐘了嗎？ 30？ 一小時？ 當我想知道我還剩下多少時間時，我的心砰砰直跳。
我顫抖著吸了一口氣，提醒自己為什麼要赤裸裸地走進這個 7 英尺高的房間，裡面裝滿了大約 1 英尺的水和 1,250 磅的瀉鹽。 我沒有在監獄裡。 我沒有參加一些不起眼的電視真人秀比賽。
我去那兒是為了放鬆。
感覺剝奪療法，或其支持者所稱的漂浮療法，在過去十年中作為一種健康趨勢日益受到關注，斯蒂芬·庫裡、傑夫·布里奇斯和喬·羅根等大牌明星都在大力宣傳它。
儘管對其所謂好處的研究很少，但一些專家表示，在黑暗的房間裡漂浮在鹽水中，看不到、摸不到、聞不到、嘗不到或聽不到，這有望減輕焦慮和其他心理健康問題。
在加州韋斯特伍德的漂浮實驗室進行兩小時漂浮治療的前一天，研究漂浮療法的臨床神經心理學家賈斯汀·范斯坦警告說，通常需要漂浮一個小時才能開始放鬆。
「我討厭感覺剝奪這個詞，因為我認為這是一個用詞不當，」他說，並解釋說它不會剝奪你的感覺，而是將它們從外部感覺重新定位到內部感覺，例如你的呼吸和心跳。
「我討厭感官剝奪這個詞的另一個原因是，這個詞在 100 多年前就被等同於酷刑，有著悠久的歷史，」他說。 “漂浮體驗實際上完全相反。”
感覺剝奪或漂浮療法有助於緩解焦慮嗎？
十年前，費恩斯坦在治療患有嚴重壓力和焦慮的患者時首次接觸到漂浮療法。
他說，這種做法會引發“反射性放鬆反應”，從而降低血壓並改善心率變異性。 他說，它還能減輕頸部和背部的緊張，而這正是許多人承受壓力的地方。
他說，漂浮療法對患有廣泛性焦慮症、社交焦慮症、恐慌症、廣場恐懼症、創傷後壓力症候群和厭食症的人具有抗焦慮作用。
「漂浮者無需任何努力，神經系統和身體就會進入完全放鬆的狀態，」范斯坦說。 「它基本上需要你所有的喚醒系統、戰鬥或逃跑系統，並將它們降低到盡可能慢的速度。”
他說，結果，神經系統得到了「重置」——這是智慧型手機和電腦螢幕時代所急需的。
「我們是第一代剛被刺激淹沒的人，與我們的祖先不同，」范斯坦說。 “讓你的神經系統有機會遠離所有刺激，哪怕只是一個小時，這個想法可能會帶來深遠的心理益處。”
研究對感覺剝奪有何看法？
費恩斯坦的目標是找出漂浮療法是否足夠可行，可以從一種流行的健康做法轉變為一種合法的焦慮療法——一種可以由健康保險公司報銷的療法。 漂浮療法套餐可能花費數百美元，具體取決於療程的長度和頻率。 因此，范斯坦領導了漂浮研究團體，這是一個致力於研究漂浮療法有效性的非營利組織。
他說，雖然安全性和短期效益似乎很明顯，但下一步是看看這些影響如何隨著時間的推移而持續，這是目前研究的重點。 6 月發表的一項研究發現，漂浮療法的益處可持續長達 48 小時。
史蒂芬妮·薩基斯（Stephanie Sarkis）是一位專門治療焦慮的心理治療師，她表示漂浮療法並不在許多人的預算之內。 不過，她說，還有更便宜的方法可以獲得這些好處，例如戴眼罩、耳塞或冥想。
她還說漂浮療法是否有效取決於個人以及他們的放鬆方式。
「有些人透過周圍的刺激來放鬆，有些人透過減少刺激來放鬆，」她說。 “如果它對人們有效，那就太好了，但如果人們無法獲得它或無法獲得它，人們可以通過其他方法來減少外部刺激。”
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感覺剝奪時你會產生幻覺嗎？
有人說他們的漂浮訓練超出了典型的放鬆範圍。
科迪·柯林斯 (Cody Collins) 是漂浮實驗室韋斯特伍德分部的負責人，他是少數幾位自稱在水箱中清醒漂浮時經歷過“神秘體驗”的漂浮者之一。
「對我來說，有些經歷是無法用言語和符號來形容的，」他說。 “要闡明它們確實很困難。”
儘管范斯坦本人並沒有經歷過類似的經歷，但他表示，飛蚊症患者也並非聞所未聞。 他說，這種現像很可能是由於缺乏外在感覺而增強的深度冥想狀態的結果。
「你會忘記你的身體從哪裡開始和結束，」他說。 “在其他地方很難得到這樣的東西。”
完全感覺剝奪是什麼感覺？
我沒有什麼神祕的經驗——但奇怪的事情確實發生了。
在治療過程中的某個時刻，我的焦慮和緊張消失了，我平常的思緒平靜下來，我感到完全平靜，融入了黑暗。
我不認為我睡著了； 但是，接下來我就聽到柯林斯敲牆的聲音，這意味著我的兩個小時已經結束了。 感覺只有30分鐘。
後來，我透過電子郵件向范斯坦詢問了此事。 他回答說，漂浮會讓大腦處於一種“閾限狀態”，睡眠和清醒之間的界線變得模糊。
這確實很迷幻。 儘管如此，我還是感到平靜。 是因為我的思想在欺騙我嗎？ 或許。 我在進入這個過程時有些懷疑，但是，我仍然希望感覺到 某物。 當然，在這一天裡，我平常的思緒又重新回到了我的大腦中，但我知道和平是可能的。
如果需要在黑暗的房間裡赤身裸體漂浮才能實現這一目標，那麼，就報名吧。
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這篇文章最初發表在《今日美國》：喬·羅根（Joe Rogan）非常相信感官剝奪，所以我嘗試了一下。 有效嗎？
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