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還沒準備好開始新的一天嗎？ 貪睡按鈕可以讓您獲得寶貴的幾分鐘睡眠時間，新的研究發現您無需為此感到內疚。
週三在《睡眠研究雜誌》上發表的一份新報告發現，沒有證據表明使用鬧鐘的貪睡功能會對睡眠和認知過程產生負面影響。 雖然早上打瞌睡和睡眠時間較短的情況在那些打瞌睡的人中更為常見，但如果短期內使用，它甚至可能會帶來好處。
研究甚至發現，短暫的小睡可以緩解睡眠慣性、醒來時出現的迷失方向和表現或情緒下降，而不會嚴重干擾睡眠。 與第一個鬧鐘響起後完全醒來相比，它還可以改善一個人的認知功能。
「研究結果表明，如果您喜歡早上打瞌睡，就沒有理由停止打瞌睡，至少在 30 分鐘左右的打瞌睡時間是這樣。事實上，它甚至可以幫助那些早晨犯困的人在起床後稍微清醒一些」 ，斯德哥爾摩大學的通訊作者蒂娜·桑德林在新聞稿中說道。
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研究基於兩項研究，第一項研究觀察了 1,732 名成年人的清醒習慣。 大多數成年人 (69%) 報告使用鬧鐘暫停功能或偶爾設定多個鬧鐘。 研究顯示，小睡時間從 1 到 180 分鐘不等，平均每天早上小睡 22 分鐘。
第二項研究分析了 31 位經常打瞌睡的人，發現他們每打瞌睡 30 分鐘，就會減少 6 分鐘的睡眠時間，淨增加 24 分鐘的睡眠時間。 然而，研究人員並沒有發現情緒、壓力、疲勞、荷爾蒙水平或夜間睡眠品質有任何明顯的影響。
大多數打瞌睡的人都是年輕人，而不是早起的人
報告也發現，打瞌睡的人往往比不打瞌睡的人至少年輕六歲。 研究也發現，夜間型人打瞌睡的可能性幾乎是早起型人的四倍。
報告指出：“與從不打瞌睡的人相比，打瞌睡者在工作日的睡眠時間也略短，平均少了 13 分鐘。”
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不良的睡眠模式仍然有害
儘管這些研究發現一定程度的小睡不會損害您的健康，但保持足夠的持續睡眠以避免嚴重的健康後果仍然至關重要。
根據美國心臟學會二月發表的研究，達到建議的七到八小時的睡眠時間可以延長人的壽命。 研究稱，8% 的死亡歸因於不良的睡眠模式。
根據疾病預防控制中心的數據，超過三分之一的美國人未能獲得足夠的持續睡眠。
這篇文章最初發表於《今日美國》：研究發現，延遲鬧鐘可能對你沒有壞處
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