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麥克 13 歲時，對紐約州北部學校的舉重室產生了興趣，並開始定期在那裡運動。 他注意到這幫助他對自己「感覺良好」。
這也凸顯了他認為自己的身體缺陷。
「我討厭自己太瘦了，所以想提升自己，」現年 14 歲的麥克（化名）告訴雅虎生活。 他最終和幾個朋友一起加入了健身房，主要透過 YouTube 尋找有效的增肌方法。
麥克“會製作長凳和各種機器，然後在網上解決。” 然而，網路上似乎存在著無數舉重愛好者分享核心鍛鍊的無限循環。 「我喜歡你必須有多大的意志力和決心才能日復一日地堅持運動。 這確實對我的自律很有幫助，」他說。
他的故事在全國男孩中並不少見——根據最近的一項研究，其中近三分之一（29.2%）正在努力增肥。 這引起了接受雅虎生活談論自己兒子的父母的共鳴。
“他覺得自己太瘦了，太瘦了，需要增肥，”紐約市的一位媽媽在談到她 14 歲的孩子時說道，她 13 歲時“改變了回家只想玩視頻的習慣”和朋友一起去當地的健身房打比賽——這很棒，因為我更希望他這樣做而不是坐在家裡。”
但她很快就開始擔心起來，尤其是當幾位媽媽注意到她們的兒子互相發送赤裸上身的自拍照來比較肌肉、不斷在TikTok 上觀看健美運動員並想要錢從有影響力的人那裡購買商品和蛋白粉時。 “有幾次，他用力過度，回到家時感到非常疼痛或受傷，”她補充道，“我擔心的是，他沒有遵循為青少年制定的慣例。”
現在在橄欖球隊，她的兒子仍然「肯定認為自己太瘦、太瘦了」。 他遵循健康的飲食習慣，她認為這是一個好處。 “但我想讓我 14 歲的孩子沉迷於此嗎？” 她問。 “不，我希望他成為一個時刻不考慮自己身體狀況的孩子。”
這可能是一項艱鉅的任務：專家注意到，青春期男孩中此類行為有所增加，在極端情況下，可能會導致身體形象的扭曲——在這種情況下被稱為肌肉畸形，這是心理健康的一個子集。診斷身體變形障礙。
肌肉畸形症被一些人通俗地稱為“大食症”，目前關於肌肉畸形是否應該被視為飲食失調、行為成癮或強迫症的一種形式的討論正在進行中。 但當一個人「痴迷於變得肌肉發達」時，就會發生這種情況，加州大學舊金山分校兒科副教授賈森·永田博士解釋道，他是該校男性飲食失調的專家。 “即使他們客觀上肌肉發達，他們也可能認為自己很渺小”並且“可能會使用合成代謝類固醇或其他增強外觀和性能的藥物來變得更加肌肉發達。”
Nagata 在 2019 年發現，飲食失調很常見，22% 的男性青少年服用補充劑、使用類固醇或通過增加或改變飲食方式來增肥。他指出，這些行為“並不是人們通常認為的飲食失調行為” ， 」在女孩中得到廣泛認可，尤其是在嘗試少吃和減肥時。 這就是為什麼患有飲食失調和/或肌肉畸形的男孩（通常旨在增加體重）可能會被忽視，甚至被視為表現出健康的行為。
「適度的身體活動和運動對健康有很多好處，一般來說，男孩和男人都應該參加運動——只要它有趣並且可以持續，」永田說。 “但我確實認為，對於飲食失調和肌肉畸形，鍛煉可能會走向極端，帶來的擔憂多於喜悅。”
社群媒體的壓力往往會加劇肌肉畸形。
「男孩或男性更多地使用 Instagram 會導致不吃飯、使用類固醇和肌肉不滿意，」Nagata 說。 「過去，即使你和一個肌肉男一起看電影或電視，你也有點生活在只讀環境中——你在消費它，這會產生一些影響，但普通人永遠不會想到精選 [anywhere]，所以他們沒有一定的壓力，」他告訴雅虎生活。 “但現在壓力更大了……你要展示自己的身體。”
上週發布的一項研究發現，在最糟糕的情況下，肌肉畸形會導致自殺意念和計劃。 研究作者、多倫多大學社會工作教授兼青少年研究員凱爾·甘森(Kyle Ganson) 告訴雅虎生活，在這些情況下，年輕人的「外表不容忍」是如此極端，自殺的想法是「阻止這種現象的唯一方法」。對自己身體的負面想法。”
在這裡，專家們討論了健康運動和危險的痴迷之間的區別。
運動對十幾歲的男孩來說不是有好處嗎？
青少年健身專家、前奧運教練兼 Spiderfit Kids 聯合創始人/執行長 Brett Klika 表示，這絕對可以。 他告訴雅虎生活：“從心理和身體健康的角度來看，參加任何形式的鍛煉對他們來說都是一件令人難以置信的積極事情。” 但他警告說，與任何類型的運動一樣，都有安全準則。
「對於青少年男孩或任何接觸新事物的人來說，第一件事就是獲得某種經驗豐富、有資格的專業指導，」克利卡說。 “因為在這個資訊時代，他們可以上網，補充劑公司會向他們出售舉重計劃”，或者健美影響者會分享他的日常鍛煉，但“不知道孩子多大了”誰在觀看。
至於擔心發育不全的青少年可能會因舉重而阻礙自己的成長，克利卡稱其為“都市傳說”，並強調，如果正確進行力量訓練，對於青少年來說是一種極好的鍛煉形式。多年來得到美國兒科學會的支持。
“如果你的孩子想開始舉重訓練，”克利卡說，“考慮到他們可以參加的所有其他事情，這是一件令人難以置信的積極的事情。”
父母什麼時候該擔心？
「總的來說，對我來說，危險信號是當運動或食物導致他們因為擔心外表而退出日常活動或朋友時，」永田說。
Klika 補充道，要尋找圍繞社交和食物的「劇烈行為變化」。 「他們說『我不想要炸雞，我想要烤雞』是一回事，這是正面的。 但當他們稱量食物時，又不想去吃感恩節晚餐，這會擾亂他們的生活方式，這就成了一個問題，」他說。 “突然之間，這個孩子就變成了一個不同的孩子——而且不一定變得更好。”
兩位專家都警告說，使用合法的增肌補充劑可能是使用合成代謝類固醇的一個途徑（Nagata 最近的一項研究發現，合成代謝類固醇的使用量增加了 3.18 倍）。 克利卡警告說，“如果你的孩子在讀高中，”類固醇“是可以使用的，類固醇可能導致心臟病、腎臟問題和肝臟損傷。”
有時，問題最明顯的線索是青少年談論自己的方式，例如專注於對意志力的需求，或「更好」自己的願望，心理學家兼《 如何撫養男孩。 「這絕對很容易演變成一種嚴厲的個人批評，這種批評沒有任何自我保健或自愛的概念，」他告訴雅虎生活。
他解釋說，如果一個十幾歲的男孩對自己的態度“卑鄙且長期不滿意”，這可能會導致“強迫性地鍛煉、謹慎飲食和舉重”。 這不僅能讓內啡肽發揮作用，還能讓「照鏡子時有一種進步感」。 但這種產生自我接納和正向自尊的方式是有問題的，」賴克特解釋說，「因為它完全取決於想像中的局外人的目光。 ……這並不能真正取代自我接納和接受自己。”
如何幫助你的孩子
永田建議任何關心此事的家長首先要“與孩子開誠佈公地談論與您有關的行為”，如果有重大擔憂，則應採取額外措施尋求專業幫助。 他說，向初級保健醫生或兒科醫生提出疑慮可能會導致轉介治療師、飲食失調專家或營養師。
Klika 建議家長參與指導孩子的運動——向國際青少年體能協會或他自己的 Spiderfit Kids 尋求免費資源，或向 Mark Rippetoe 和 Mike Boyle 等專家尋求幫助。 「你不會看到他頭上的肌肉凸出，而且 [your kid] 可能不會感到興奮，但是……老實說，”他說，“大多數為初學者發布好東西的人都不是那些‘被排除在外的人’。”
在這一點上，與你的孩子談論如何批判性地消費媒體是至關重要的——指出一些現實，從一些健身影響者如何嚴重過濾他們的圖像，到這些年來玩具人偶變得更加肌肉化，這讓他們很高興粉絲。
「這是關於媒體素養的——教導年輕人，尤其是男孩，如何談論他們的身體、他們與身體的關係以及他們與食物的關係，以及如何意識到社交媒體的影響和壓力，」甘森說，他建議限制盡可能使用社群媒體。
最後，賴克特建議父母為支持、開放和參與打下堅實的基礎——在這種關係中，男孩會「將自己投入到一段讓他們感到被了解和關心的關係中，並願意誠實、開放地做你自己，」他說。
「開始永遠不會太晚，」他強調。 “儘管可能已經豎起了相當厚的牆，但事實是，男孩渴望與一個了解他、關心他的人建立聯繫，而他們第一個尋求的人就是他們的父母。”
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