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當時鐘撥回時，你的世界是不是有點顛倒了？
南加州大學臨床醫學副教授拉吉庫馬爾·達斯古普塔(Rajkumar Dasgupta) 博士表示，夏令時將於11 月5 日（星期日）結束，美國大多數州的時鐘將撥慢一小時，這對我們的健康來說可不是一件小事。洛杉磯凱克醫學院。
他分享了在時間變化期間如何為您的健康做些什麼以及如何減輕打擊。
為了清晰起見，本對話已被編輯和精簡。
CNN：隨著時間的變化，您預計會出現哪些健康問題？
拉吉庫馬爾達斯古普塔博士： 夏令時即將結束，雖然我們大多數人都歡迎額外的一小時睡眠，但對於某些人來說，時間的變化確實會引起頭痛。
夏令時的結束通常會引發叢集性頭痛。 叢集性頭痛每天都會發作，持續六到八週，然後以叢集週期消失。 理論上，您實際上可以透過切換夏令時時間來觸發週期。
時間變化和叢集性頭痛之間的關聯在於，大腦中產生叢集性頭痛的部分也是管理晝夜節律的部分，位於下丘腦。
此外，許多偏頭痛患者通常都會有一點睡眠不足，或是他們的睡眠受到這種變化的影響，所以他們會發現在此期間頭痛頻率增加。
美國有線電視新聞網：為什麼夏令時有如此大的影響？
達斯古普塔： 儘管夏令時看似很小，但它可以顯著影響我們的晝夜節律，從而調節我們的睡眠-覺醒週期。
睡眠是非常個體化的。 並不是每個人都會同樣受到晝夜節律變化的影響。 重要的是要認識到，不僅僅是夏令時（時間）的變化會觸發這些攻擊，甚至改變時區也會引發集群性頭痛。
CNN：當天色變暗時，我們是否應該擔心會感到沮喪？
達斯古普塔： 夏令時的結束會導致光照減少，秋冬白晝變短，這種變化可能會增加季節性情感障礙，這是由季節變化和日照減弱引發的憂鬱症。
有據可查的是，（時間的變化）不會直接導致心理健康問題，但它確實可以對患有已有疾病的人產生很大的影響。
我不想讓任何人覺得他們需要受苦，或者他們需要實際生活在他們的情緒沒有朝著正確的方向發展的情況下。 如果您發現心理健康發生變化，特別是影響您的生活質量，請務必聯繫醫療保健提供者。
CNN：有哪些人群應該更重視時間變化？
達斯古普塔： 患有阿茲海默症和癡呆症的人特別容易受到睡眠障礙的影響，而夏令時造成的干擾可能會加劇他們的症狀。
這些人經常因認知障礙而經歷睡眠-覺醒週期中斷，導致睡眠模式不規則和白天嗜睡。
夏令時與阿茲海默症和失智症患者的睡眠障礙之間的關聯尤其令人擔憂，因為睡眠在認知功能和記憶鞏固中起著至關重要的作用。 睡眠障礙會加劇與阿茲海默症和失智症相關的認知能力下降，使個人更難以進行日常活動和保持獨立。
CNN：我們能為弱勢群體做些什麼？
達斯古普塔： 我想說的是，只要意識到這些事情就好了。 當然，當您的睡眠品質和數量都不佳時，您可能會容易發生跌倒等情況，而我們絕不希望任何人跌倒。
到時候就更有認識了。 如果您是主要照顧者或只是探望患有阿茲海默症的親人，請注意這些事情。
CNN：我們如何保護自己免受時代變化的影響？
達斯古普塔： 這將慢慢調整你的日程安排，做一些可能有助於過渡的事情。 在秋季和冬季，進行運動、早上到戶外活動以及光療可能是有用的策略。
我認為人們——特別是在談論偏頭痛，不幸的是，這是觸發因素之一——每年兩次準備好藥物，這一點也非常重要。
無論我們談論什麼，無論是您的情緒還是頭痛，如果您發現頭痛不斷惡化，且持續不斷，通常的藥物不起作用，請立即去看醫生。
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