Author: Douglas

[ad_1] 準備好在 3 月 15 日睡覺吧，這一天更廣為人知的是#WorldSleepDay，這是世界各地睡眠專家促進睡眠健康的年度活動。 鑑於目前有關睡眠不足的統計數據確實敲響了警鐘，因此我們有充分的理由提高人們對高品質睡眠重要性的認識。 根據2023 年12 月發表在《睡眠健康》雜誌上的一項針對超過67,250 名成年人的研究，只有15% 的參與者每周至少睡五個晚上，睡眠時間在7 到9 小時之間（成人的建議睡眠時間）。 根據美國睡眠醫學會的數據，每年約有 7,000 萬人經歷睡眠障礙。 美國國立衛生研究院表示，大約 40% 的成年人每月至少會在白天無意識地打瞌睡一次，而疾病管制與預防中心則透露，每三個美國成年人中就有一個表示他們沒有打瞌睡。每晚睡眠充足。 Renuma（睡眠呼吸中止症護理數位健康平台）執行長 David Rosen 博士表示，如果您是數百萬人需要睡個好覺的人之一，那麼改善睡眠品質和數量的第一步就是從耐心和毅力。 「學會接受晚上睡不好也沒關係，」羅森告訴雅虎生活。 「提醒自己你以前已經經歷過這一切，你也會再次經歷這一切——這確實是事實。 如果你這樣做，失眠帶來的沮喪和焦慮就會消失。 有趣的是，一旦發生這種情況，你的睡眠可能會自行開始好轉。” 然而，練習一些簡單的行為改變（即睡眠衛生）和生活方式策略也可以幫助改善睡眠，以及您的身體健康、情緒和整體健康。 在這裡，專家們提供了入睡和保持睡眠的重要秘訣： 睡眠秘訣一：遵守睡眠時間表 在睡眠方面，一致性是關鍵。 「每週7 天在同一時間起床無疑是一個人可以做的最有效的事情，它可以調節晝夜節律（一組基於暴露於光明和黑暗的情況而遵循24 小時週期的生物過程）並改善睡眠質量。褪黑激素的產生——大腦中的一種激素，有助於身體的內部時鐘，」雙重認證的臨床心理學家和睡眠專家邁克爾·布魯斯博士告訴雅虎生活。 他說，設定固定的就寢時間和起床時間可以幫助訓練你的身體和大腦。 「當身體和大腦預計就寢時間即將到來時，它們就可以開始準備並放鬆下來，這可以讓入睡變得更容易，」他說。 “透過持續且可預測的釋放，大腦可以改善睡眠品質。” 睡眠秘訣二：睡前拔掉電源插頭 是的，根據發表的研究，這些深受人們喜愛的數位設備（智慧型手機、電視、筆記型電腦、平板電腦）的螢幕會發出藍光和白光，這會幹擾身體產生褪黑激素的能力，導致睡眠質量和睡眠時間下降在《生理學前沿》雜誌上。 「現在我們一提到睡眠就不可避免地要討論螢幕習慣，」羅森說。 「社群媒體平台擁有複雜的演算法，可以吸引你的注意力並激發你的情緒。 這與良好的睡眠不相容。 控制住 FOMO，把手機帶出你的臥室。” 然而，如果您沒有舒適的表演就無法入睡（朋友們， 宋飛傳, 弗雷澤, 等等）在後台播放時，在離床盡可能遠的電視上觀看節目。 另外，如果您晚上需要關閉電視，請在電視上設定計時器。 作為一般規則，限制您在床上看電視的時間。 原因是：您可能會習慣性地將床與清醒而不是睡眠聯繫起來，這可能會影響您在未來晚上入睡的能力。 睡眠秘訣 3：保持臥室涼爽 在就寢時間到來前不久，羅森和布魯斯都建議將恆溫器設定在…

[ad_1] 位置、功能和肝臟狀況 由 Robert Burakoff 醫學博士進行醫學審查 肝臟位於腹部的右上方。 此器官位於胸腔下方、胃、腎臟和腸上方。 對於任何性別的人來說，肝臟都位於同一個位置。 然而，男性的器官可能更重、更大。 影響肝臟的一些疾病包括肝炎、脂肪肝、肝硬化、膽管炎、藥物性肝病和癌症。 本文將介紹肝臟的位置、一些潛在的正常變異、肝臟疾病和狀況，以及哪些檢查可以發現肝臟問題。 肝臟在身體右側的位置 肝臟是最大的內臟器官，重約3磅。 它位於身體右側，肋骨下方。 肝臟的一部分延伸穿過腹部中部，並稍微伸入腹部左側。 它在最右側的一側較大，並且隨著延伸到腹部的左側而變窄。 在右肋骨下方的腹部區域可能會感覺到肝臟。 受紊亂或疾病影響的肝臟可能會變軟。 透過這種方式也可能感覺到肝臟腫大或腫塊。 男性和女性的肝臟大小 成年男性和女性的肝臟平均大小有所不同。 平均而言，成年男性的跨度比成年女性更大，體重也更重。 然而，對於個人來說，會因體型大小和其他因素而有所不同。 結構 肝臟有兩葉：較大的一葉位於右側，較小的一葉位於左側。 每個葉進一步分為八個部分。 葉與稱為導管的小管相連。 小導管與較大導管相連，最終形成肝總管。 肝臟會產生膽汁，膽汁會經由肝總管到達膽囊和小腸的第一部分（稱為十二指腸）。 地點 將胸部與腹部分開的大肌肉稱為橫膈膜。 肝臟位於橫膈肌下方。 肝臟位於肋骨後面，受到肋骨的保護，肝臟頂部位於第五和第六肋骨之間。 肝臟的最低部分向下延伸至胸腔底部。 解剖變異 肝臟的一些解剖變異被認為是正常的，可能不會引起任何症狀。 在女性中較常見的里德爾肺葉中，右葉有一個向下延伸至膽囊的突出部分。 另一種變化是肝臟左側拉長並延伸到脾臟。 肝臟部分發育不全也是可能的。 另一個變化是在胸壁和肝臟之間有一段結腸。 肝臟的表面也可能有輪廓或條紋。 關於性別和性術語的註釋 Verywell Health承認性和性別是相關概念，但它們並不相同。 為了準確反映我們的消息來源，本文使用了「女性」、「男性」、「女人」和「男人」等術語，正如消息來源所使用的那樣。 功能：肝臟有什麼作用？ 肝臟在體內有許多重要的功能，包括： 清除血液中的毒素（例如酒精） 分解舊的或受損的紅血球 產生膽汁 分解蛋白質、碳水化合物和脂肪 產生有助於血液凝固的蛋白質 調節體內血量 儲存血糖（作為肝醣）、脂溶性維生素以及銅和鐵等礦物質…

[ad_1] 隨著全國麻疹病例數的增加，芝加哥成為美國最新一個處於疫情中心的城市。 據芝加哥公共衛生部稱，截至週四上午，已確認 8 例麻疹病例，其中至少 7 例是新來者收容所中的兒童和成人。 據聯邦衛生機構稱，疾病管制與預防中心已派出一個小組幫助公共衛生官員應對疫情，工作人員已於週二抵達。 更多：在麻疹病例不斷增加的情況下，新一代醫生正在學習如何發現這種疾病 根據疾病預防控制中心的數據，今年迄今為止，17 個州已報告至少 45 例麻疹病例。 由於報告國家數據的延遲，這一數字不包括芝加哥目前的疫情。 現在的數字已接近去年全年報告的病例總數（58 例）。 麻疹在 2000 年被認為已被消滅，因為大多數美國人都接種了麻疹疫苗或具有一定程度的免疫力。 然而，在過去幾年中，疫苗接種率有所下降，部分未接種疫苗和疫苗接種不足的社區導緻美國各地出現零星疫情。 公共衛生專家告訴美國廣播公司新聞，這些局部疫情可能很難控制。 「作為一名感染控制從業者和醫生，我只是覺得……你總是在等待下一次麻疹爆發，」珍妮佛·格蘭特博士說，她是一名傳染病醫生，也是感染預防和控制系統醫療主任。奮進健康公司(Endeavour Health) 告訴美國廣播公司新聞(ABC News)。 “感覺就像我們經歷了一場疫苗接種下降的完美風暴，任何地方都有可能爆發麻疹疫情。” 芝加哥麻疹病例 據 CDPH 稱，芝加哥首例麻疹病例於 3 月 7 日確診，患者為一名感染源不明的城市居民。 衛生官員稱，此後，位於該市下西區比爾森的新移民避難所已確診七例。 由於接觸者可能需要大約 11 至 12 天的時間才會出現症狀，因此專家表示，可能需要一些時間才能看到疫情爆發的全面影響。 芝加哥大學醫學院傳染病和全球健康部門的醫學副教授 Aniruddha Hazra 博士告訴美國廣播公司：「我認為可以肯定地說，大多數麻疹病例都沒有接種疫苗。」訊息。 “我認為最令人擔憂的是，這並沒有告訴我們芝加哥當前疫情爆發的更全面情況，而且該市可能會出現更多病例，並且……可能會有更多暴露。” CDPH 表示，CDC 的一個團隊本週抵達芝加哥，為當地官員提供監測症狀和隔離措施的指導，並支持正在進行的疫苗接種活動。 更多資訊：美國部分地區正在爆發麻疹疫情。 這就是醫生擔心的原因 哈茲拉說，疾病預防控制中心擁有自己的流行病學情報服務，該服務前往全國各地發生疫情的地方，並提供財政支援和人力支援。 他說：“追蹤接觸者是一項繁重的工作；需要大量時間、大量人力才能完成。” “考慮到潛伏期較長，以及從某人實際出現症狀到可能傳染或傳播給他人之間的時間間隔，對接觸者追踪和麻疹病例調查有顯著的好處。” 哈茲拉補充說：“能夠在那個窗口捕獲人們，確保他們能夠隔離和自我隔離，這對於幫助減少疫情的傳播非常重要。” “因此，疾病預防控制中心能夠部署更多人員來這裡協助我們的公共衛生部門並與之合作非常重要。”…

[ad_1] 亞利桑那州最大的縣在 2023 年打破了與高溫相關的死亡人數記錄，這殘酷地提醒我們，去年夏天的熱浪對於容易受到氣溫上升影響的人來說是多麼危險。 根據馬里科帕縣公共衛生部門週三發布的初步報告，去年，馬里科帕縣（鳳凰城及其許多郊區的所在地）至少有 645 人死於與高溫相關的原因。 死亡人數比前一年增加了 52%。 報告顯示，去年七月破紀錄的熱浪導致死亡人數激增。 根據國家氣象局的數據，除了最後一天外，7 月的每一天氣溫都達到華氏 110 度或以上。 科學家去年報告說，如果沒有氣候變遷的影響，如此顯著的氣溫「幾乎是不可能的」。 這份新報告清楚地表明了熱浪和氣候變遷如何與無家可歸和藥物濫用等社會問題相互交織，使大量人面臨嚴重風險。 馬里科帕縣公共衛生部醫療主任麗貝卡·蘇南辛(Rebecca Sunenshine) 博士在接受採訪時表示：「從公共衛生的角度來看，與高溫相關的死亡人數不斷增加的趨勢非常令人擔憂。”擴大我們的散熱活動，確保馬里科帕縣的每個人都能獲得救助。” 報告稱，2023 年馬里科帕縣報告的與高溫相關的死亡中，約有 65% 與毒品、酒精或兩者兼而有之。 至少 45% 的案件涉及無家可歸的人。 Sunenshine 說：「疫情導致了住房危機和租金上漲。更多的人失去了公寓和房屋。」他補充說，該縣的人口也在增加。 「我們需要製定住房解決方案。我們知道，在馬里科帕縣，無家可歸者死於高溫的可能性是無家可歸者的 500 倍」。 數據顯示，與高溫相關的死亡人數中，四分之三以上是男性。 大約三分之二的與高溫相關的死亡是 50 歲及以上的人。 在美國，炎熱是與天氣相關的主要死亡原因，但其影響有時被低估，因為許多人死於因熱壓力而惡化的潛在疾病，如心臟病、呼吸系統疾病或腎臟疾病。 在約 46% 的病例中，心肺疾病是導致死亡的原因。 近 25% 的死亡涉及有精神疾病病史的人。 馬里科帕縣是美國最熱的大型社區之一，也是追蹤熱死亡和健康影響最先進的社區之一。 該縣公共衛生部門從 2006 年開始追蹤高溫死亡事件。 Sunenshine 說，該縣定期修改熱死亡和健康影響的報告方式。 它是少數幾個每週統計和報告與高溫相關死亡人數的地方政府之一。 該縣還聘請了一名散熱計畫協調員。 自 2014 年以來，馬里科帕縣的熱死人數逐年上升，當時僅報告了 61 人。…