Author: Douglas

[ad_1] 隨著美國食品藥物管理局(FDA) 於3 月5 日宣布批准首款非處方設備，連續血糖監測儀(CGM) 即將變得更加容易使用。Dexcom Stelo 血糖生物感測器系統將於今年夏天上市，適用於任何年滿18 歲的人歲及以上不使用胰島素的人。 根據 FDA 的聲明，這包括使用口服藥物治療病情的糖尿病患者，以及希望更好地了解飲食和運動如何影響血糖水平的非糖尿病患者。 該機構確實指出，患有“有問題的低血糖”（也稱為低血糖）的人不應該使用非處方 CGM，“因為該系統的設計目的不是為了提醒用戶這種潛在的危險情況。” 鑑於越來越多的人使用這些監測儀，並且沒有糖尿病的人越來越多地使用它們作為「個人健康設備」來監測食物如何影響他們的血糖水平並激勵自己做出健康的行為改變，了解這一點很重要CGM 是什麼以及誰真正需要 CGM。 這是您需要了解的所有內容。 🩸 什麼是連續血糖監測儀？ 它是一種可穿戴技術，可讓您每天 24 小時追蹤血糖水平，而無需刺穿手指進行血液測試。 該裝置佩戴在手臂或腹部，在皮膚下方插入一個小型感測器。 該感測器可測量血糖水平，並透過可下載的應用程式將數據無線傳輸到裝置以供查看。 🔬 它提供什麼資訊？ CGM 提供有關血糖水平的連續訊息，使用戶可以隨時查看當前的血糖水平，同時還可以深入了解趨勢，例如食物、身體活動、壓力源或可能導致血糖峰值的疾病。 另一種方法是使用指尖採血測試，該測試僅提供某個時間點的數據。 「你不知道這個數字是上升、下降還是保持穩定，」紐約大學蘭格尼健康中心的內分泌學家、1 型糖尿病患者邁克爾·納特 (Michael Natter) 博士告訴雅虎生活。 目標是將血糖保持在一定範圍內，因為血糖水平過高或過低都會損害器官並導致潛在危及生命的併發症。 對於糖尿病患者來說，這通常需要透過胰島素治療進行管理。 🤷‍♀️ 誰需要使用 CGM？ 這些設備主要是為那些使用胰島素控制病情的 1 型或 2 型糖尿病患者製造的。 然而，Dexcom 報告稱，美國約有 2500 萬 2 型糖尿病患者不使用胰島素，但仍可從 CGM 技術中受益。 據克利夫蘭診所稱，可穿戴設備可以提供多種好處，例如： 更完整地顯示血糖值如何隨時間變化。…

[ad_1] 燕麥和杏仁等替代奶越來越受歡迎，而美國的牛奶銷量多年來一直在下降。 雖然乳製品受歡迎程度下降以及許多人尋求替代品（包括乳糖不耐症）背後有多種原因，但有些人質疑牛奶和乳製品的整體益處。 然而，Entirely Nourished 的預防心臟病學營養師米歇爾·魯森斯坦 (Michelle Routhenstein) 表示，乳製品確實有多種健康益處。 「食用乳製品，尤其是牛奶的優點包括其營養豐富，可提供鈣、維生素 D、蛋白質、鉀和其他必需營養素，」她告訴雅虎生活。 乳製品還具有多種健康益處，包括降低第 2 型糖尿病和心血管疾病的風險。 也就是說，您不需要消耗它。 Routhenstein 說：“精心計劃、均衡的飲食包含足夠數量的這些營養素，可以提供身體健康所需的所有必需營養素，而無需牛奶。” 營養師兼Sound Bites Nutrition 老闆麗莎安德魯斯(Lisa Andrews) 對此表示同意，她告訴雅虎生活：「你不一定要喝牛奶，如果牛奶會導致腸胃不適、過敏症狀或你討厭喝牛奶，你也不應該喝牛奶。” 無論人們是否真的需要乳製品——尤其是牛奶——圍繞它仍然存在許多神話和誤解。 雅虎生活請營養師評估他們遇到的關於乳製品的五種最常見的誤解。 這是他們不得不說的話。 隨著年齡的增長，乳製品會變得更難消化嗎？ 如果隨著年齡的增長，喝牛奶後的消化不適似乎會變得越來越嚴重，那麼您就不會想像這樣的事情。 這可能是由於乳糖不耐受，這種情況導致難以消化乳糖（乳製品中的一種糖）。 大多數新生兒能夠產生乳糖酶，這是對小腸中乳糖消化至關重要的酶。 然而，在嬰兒斷奶階段之後，大多數人的乳糖酶水平開始降低。 事實上，大約 36% 的美國人和世界上 68% 的人患有乳糖不耐症。 其餘的可能有特殊的基因，能夠繼續消化牛奶直到成年。 好消息：「當您患有乳糖不耐症時，您不必完全消除乳製品，」營養師兼 Mindful Gut 創始人 Amanda Sauceda 告訴雅虎生活。 「儘管乳糖酶水平降低，但許多人仍然可以耐受飲食中的一些乳糖，通常以酸奶和硬奶酪的形式存在，這些乳糖由於加工而具有較低的乳糖含量。 還有各種低乳糖或無乳糖的乳製品，以及可以幫助消化富含乳糖的食物的乳糖酶補充劑。” 乳製品會引起發炎嗎？ 魯森斯坦表示，這是一種誤解，“源於一些人會出現胃腸道不適或對乳製品過敏反應，在某些情況下會導致發炎。” 例如，雖然有人擔心全脂乳製品中的飽和脂肪會引起炎症，但它可能會加劇已經存在的炎症。 乳製品通常含有許多已知具有抗發炎特性的成分，例如乳清蛋白、抗氧化劑、益生菌和 omega-3 脂肪酸。 2020 年對 27…

[ad_1] 週二，一家前乳酪製造商及其擁有的公司承認了與 2016-2017 年李斯特菌爆發有關的輕罪指控，該疫情導致 8 人住院、兩人死亡。 美國司法部宣布，紐約州沃爾頓的 Johannes Vulto 和 Vulto Creamery 承認一項輕罪，罪名是在 2014 年 12 月至 2017 年 3 月期間導致摻假食品進入州際貿易。 據美國疾病管制與預防中心稱，Vulto Creamery 的軟化乳酪是 2017 年唯一一次多州李斯特菌病爆發的原因，原因是該公司銷售的生乳乳酪在全國範圍內被召回。 FDA 調查人員發現，乳品廠的工人在用手臂攪拌和打碎乳酪凝乳之前沒有清洗手臂，其中一名員工的手臂有多處割傷和擦傷。 三年來，沃爾托乳製品廠的拭子多次檢測出細菌呈陽性。 紐約北區聯邦檢察官卡拉·B·弗里德曼(Carla B. Freedman) 在一份聲明中表示：「這項調查和起訴追究了被告及其企業的責任，他們透過不安全的做法導致消費者患病和死亡，這是一場完全可以避免的悲劇。” 司法部表示，量刑日期將由紐約州錫拉丘茲的一名治安法官決定。 該乳品廠於 2017 年被聯邦法院關閉，禁止 Vulto 及其所有者未來生產或分銷食品。 聯邦調查人員目前正在調查另一種李斯特菌 疫情與乳酪有關 以及總部位於加州莫德斯託的 Rizo-López Foods 銷售的其他乳製品。 據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 稱，目前的疫情已導致 11 個州至少 26 人患病，其中 23 人住院。 該機構在最新的疫情更新中表示，2017…

[ad_1] 由 Shaheen Lakhan 醫學博士、博士、FAAN 進行醫學審查 這個世界上有兩種人：一類人只需一個鬧鐘（甚至可能只有一個！）就能從床上爬起來，另一類人將鬧鐘設置得比實際起床時間早得多，然後按“貪睡」鍵多次慢慢地哄自己下床。 第二類人實際上可能佔絕大多數，2022 年的一項研究顯示，57% 的人承認打瞌睡。 研究還表明，小睡並不一定像人們曾經認為的那樣對健康有害——事實上，它實際上可能有助於改善情緒和認知功能。 然而，許多睡眠專家仍然建議不要小睡，以提高整體睡眠品質。 請繼續閱讀，了解睡眠週期的科學原理以及打瞌睡對您的影響。 睡眠週期 維吉尼亞州夏洛特斯維爾的神經學家和睡眠醫學專家克里斯溫特醫學博士表示，睡眠總共有四個階段，分為兩個階段：非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。 非快速動眼睡眠包括三個階段：N1（過渡期）、N2（淺度睡眠）和 N3（深度睡眠）。 「N1 階段是從清醒到睡眠的過渡，通常持續約 5 到 10 分鐘，N2 階段是你的體溫開始下降，一切開始減慢，催眠抽搐很常見，你的眼球運動開始停止，你的身體準備進入深度睡眠，」他解釋道。 另一方面，快速動眼睡眠發生在入睡後大約一個小時到一個半小時​​。 「在這種睡眠中，你往往會做生動的夢，你的大腦會變得活躍，你的身體會變得不動，而你的眼睛會快速轉動，」溫特博士說。 「當你整夜睡覺時，你的身體會在非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠之間循環，一個完整的周期大約需要 90 到 110 分鐘。” 他說，如果你每晚睡足八小時，整個睡眠過程預計每晚會循環四到五次。 貪睡對睡眠週期的影響 休士頓的精神科醫生和睡眠專家 Chester Wu 醫學博士表示，經常在早上小睡並不是保持高品質睡眠的最佳策略。 這是因為睡眠週期的長短不僅在不同的人之間存在差異，而且對於同一個人在不同的夜晚也是如此。 這種變化取決於多種因素，包括您的年齡、整體健康狀況、壓力水平和先前的睡眠模式。 吳博士建議不要設定多個鬧鐘以應對小睡，而是簡單地設定一個鬧鐘，讓您獲得所需的睡眠時間。 與睡眠惰性的鬥爭 您通常在早上醒來時或在長時間的小睡中醒來時感到昏昏沉沉和迷失方向嗎？ 吳博士說，這種感覺就是睡眠惰性，每個人都或多或少都遇過這種感覺。 「它的持續時間和強度可能會根據醒來時的睡眠階段、睡眠債、個人的晝夜節律和整體睡眠品質等因素而有所不同，」他解釋道。 “例如，從深度睡眠或快速動眼階段醒來會加劇睡眠慣性，而不規則的睡眠時間表或長期睡眠不足會延長其影響。” 雖然這些昏昏沉沉的感覺可能會誘使您打瞌睡，但吳博士建議不要這樣做，因為這更有可能加劇這些感覺，讓您更難起床繼續新的一天。 帶走 雖然說起來容易做起來難，但他建議早點睡覺，讓自己晚上有更多的時間睡覺，而不是指望早上的小睡時間。 「也可以考慮建立一個你期待的早晨例行公事——一杯咖啡、在自然光下散步和/或聽你喜歡的音樂，以幫助你更快醒來並幫助管理早晨的睡眠惰性，」他說。 「如果需要的話，可以在當天早些時候小睡一下，」溫特博士補充道。 “如果你在離睡覺時間太近的時候小睡，就會降低睡眠壓力，讓你更難入睡。” 相關：如何在白天感覺更清醒 壓力因素 你可能認為你在欺騙你的身體，讓它認為你已經給了它更多的睡眠，但事實上，經常打瞌睡可能會導致壓力反應，為你的生活增添焦慮感。 當你打了幾次小盹才起床時，你很可能會驚慌失措地趕著準時去上班或上學。…