Author: Douglas

[ad_1] 纖維可能是健康體重管理的關鍵——當您將它們作為天然食品食用時，大自然會將其與碳水化合物以完美平衡的比例包裝在一起。 考慮未加工的水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。 研究表明，碳水化合物應以總碳水化合物與纖維的自然平衡比例包裝。 事實上，某些類型的纖維會影響您的身體吸收碳水化合物的完全程度，並告訴您的細胞在吸收碳水化合物後如何處理它們。 纖維會減緩腸道對糖的吸收。 它還協調了 Wegovy 和 Ozempic 等近期熱門減肥藥物所利用的基礎生物學，但以一種自然的方式。 您的微生物組將纖維轉化為刺激腸道激素的信號，而腸道激素是這些藥物的天然形式。 這些反過來又調節你的胃排空的速度、血糖水平的控製程度，甚至你的飢餓感。 就好像未加工的碳水化合物自然地被包裹起來，並附有自己的說明書，供您的身體了解如何消化它們。 我是一名醫學科學家和胃腸病學家，花了 20 多年的時間研究食物如何影響腸道微生物組和新陳代謝。 研究表明，纖維不僅對於排便順暢很重要，而且對於您的血糖、體重和整體健康也很重要。 沒有包裝的碳水化合物 不幸的是，大多數美國人的碳水化合物中的大部分天然纖維都被剝奪了。 現代加工穀物（如白米和白麵粉）以及許多超加工食品（如一些含糖早餐麥片、包裝零食和果汁）都去除了這些纖維。 它們本質上是未包裝的，並且沒有向身體說明應吸收多少以及應如何處理它們。 事實上，只有 5% 的美國人攝取了建議量的碳水化合物，其天然包裝足夠完好。 指南建議每天至少從食物中攝取 25 至 30 克纖維。 缺乏纖維會導致糖尿病和肥胖症，這可能並不奇怪。 令人驚訝的是，纖維間隙還可能導致心臟病、某些類型的癌症，甚至可能導致阿茲海默症。 減輕低纖維和高精製碳水化合物對健康的不良影響的一種流行方法是限制碳水化合物的攝取。 這些方法包括低碳水化合物、酮飲食、古飲食和阿特金斯飲食。 每種飲食都是以不同方式將碳水化合物限制在不同數量的相似主題的變體。 其中一些飲食的好處是有科學根據的。 研究表明，限制碳水化合物會誘發酮症，這是一種在飢餓和長時間運動期間從脂肪儲備中釋放能量的生物過程。 低碳水化合物飲食還可以幫助人們減肥並改善血壓和發炎。 也就是說，一些生酮飲食可能會對腸道健康產生負面影響。 從長遠來看，它們如何影響心臟健康、某些形式的癌症和其他疾病也尚不清楚。 更令人困惑的是，研究表明，飲食中富含植物性碳水化合物（例如地中海飲食）的人往往壽命最長、最健康。 這如何與顯示低碳水化合物飲食有益於代謝健康的研究一致？ 碳水化合物是碳水化合物嗎？ 答案可能與研究評估的碳水化合物類型有關。 限制單醣和精製碳水化合物的攝取可能會改善代謝健康的某些方面，因為這些是最容易消化和吸收的卡路里。 但一種更可持續、更全面的改善健康的方法可能是增加未加工的、更複雜的、吸收緩慢的碳水化合物的比例，這些碳水化合物的天然包裝和說明完好無損，即含有纖維。 這些天然碳水化合物存在於全穀物、豆類、堅果、種子、水果和蔬菜中。 它們的總碳水化合物與纖維的比例很少超過 10:1，通常為 5:1 或更低。 主要吃天然食品是確保您以正確比例攝取優質碳水化合物的簡單方法。 但誰不喜歡偶爾吃一大碗義大利麵或蛋糕加冰淇淋呢？ 專注於碳水化合物與纖維比率至少低至 10:1…

[ad_1] 任何曾經在半夜醒來並難以入睡的人都知道失眠會在第二天造成怎樣的後果。 超過 17% 的成年人患有 難以入睡 根據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 2020 年的數據，大多數日子或過去一個月的每一天。 羅碧泉博士 舊金山 睡眠專家兼 LumosTech 的執行長分享了一些夜間醒來的原因和補救措施，該公司生產智慧睡眠面罩以促進健康的晝夜節律。 加重毛毯真的能改善睡眠嗎？ 這是您需要了解的內容 羅說，人們在夜間醒來的原因有很多。 睡眠中斷的一些常見來源包括 壓力和焦慮、不適或疼痛，以及環境幹擾，例如噪音、運動或太熱或太冷的溫度。 在福克斯新聞應用程式上閱讀 睡眠障礙，例如睡眠呼吸中止症或不寧腿綜合症，也會導致人們在夜間醒來。 羅說，「身體自然睡眠-覺醒週期的破壞」也會導致睡眠片段化。 羅說，當你半夜醒來時，最好先躺在床上，試著放鬆一下，看看是否能再次入睡。 專家表示，為了獲得優質睡眠，時間就是一切：成功睡眠的秘訣 她建議嘗試漸進式放鬆、呼吸練習、白噪音機和其他可以幫助您放鬆的方法。 「如果你在10或15分鐘後還不能重新入睡，就該起床了，」羅說。 「嘗試去家裡一個安靜舒適的地方，比如沙發，進行安靜、低刺激的活動，比如讀書或做一些平靜的活動，直到你再次感到困倦——然後回到床上。” 羅說，如果你的睡眠被打擾，請克制住伸手拿手機或看時鐘的衝動。 羅說，半夜醒來後查看時間是最常犯的錯誤之一，會讓你更難入睡。 輕鬆入睡：調整臥室的 6 種方法，讓您睡個好覺 「檢查時間會增加壓力，讓你更難入睡，」她指出。 “此外，如果你查看手機上的時間，手機上的內容可能過於刺激，這會進一步阻礙你放鬆和入睡。” 羅說，半夜醒來可能是身體生理時鐘與睡眠時間表不一致的結果。 「我們的睡眠受到兩個關鍵因素的控制——在夜間，睡眠壓力的積累，我們身體對休息的需要，幫助我們入睡和保持睡眠，」專家說。 點擊此處訂閱我們的健康通訊 “到了晚上，我們的生理時鐘，即晝夜節律信號，在維持睡眠方面發揮著至關重要的作用。” 羅說，在理想的情況下，這兩個因素將共同作用讓你保持睡眠。 「但如果睡眠壓力在晝夜節律訊號完全發揮作用之前減弱，可能會導致夜間醒來，」她說。 “如果你不確定自己為什麼在夜間醒來，你可以考慮調整你的生理時鐘，看看是否有助於減少這些幹擾。” 調整晝夜節律的一些方法包括每天在同一時間起床、定時接觸強光、改變進餐時間、服用褪黑激素補充劑、在一天的不同時間鍛煉以及早上攝入適量的咖啡因。睡眠基金會。 欲了解更多健康文章，請訪問 www.foxnews.com/health。 文章原文來源： 睡眠中斷：當您醒來無法入睡時該做什麼，不該做什麼 [ad_2]

[ad_1] 美國網球傳奇人物首次被診斷出罹患卵巢癌兩年後 克里斯·埃弗特 週五宣布她的癌症復發，並將缺席下個月的澳洲網球公開賽的轉播。 「我的癌症又復發了，」68 歲的埃弗特在一份聲明中說。 “雖然這是我從來不想听到的診斷結果，但我再次感到幸運的是，它被及早發現了。” 埃弗特說，PET 掃描顯示她的骨盆區域有癌細胞，本週早些時候她接受了機器人手術。 她現在將接受化療。 這位18屆大滿貫得主表示，雖然她將錯過下個月的澳洲網球公開賽轉播，但她將「為大滿貫賽季的剩餘比賽做好準備」。 埃弗特說，她於 2021 年 12 月首次被診斷出患有卵巢癌。今年 1 月，她 宣告 她沒有患癌症。 埃弗特的妹妹， 珍妮·埃弗特，於2020年死於卵巢癌。 「我鼓勵每個人都了解你的家族歷史並為自己辯護，」埃弗特週五說。 “及早發現可以挽救生命。感謝您在這個假期的健康。” 根據美國疾病管制與預防中心的最新數據，2020年美國有超過18,500名女性被診斷出罹患卵巢癌，當年有超過13,400名女性死於此病。 根據梅奧診所的說法，隨著年齡的增長，卵巢癌的風險會增加，有家族史也會增加您的風險。 內華達大學拉斯維加斯分校槍擊案罹難者身分已確定 印第安納波利斯男子“節儉得令人難以置信”，向慈善機構留下了 1300 萬美元 亨特·拜登因聯邦稅指控被起訴 [ad_2]

[ad_1] 肯塔基州一名懷孕八週的婦女週五提起訴訟，質疑該州幾乎全面禁止墮胎的規定。 該訴訟稱，肯塔基州的墮胎法違反了州憲法，並對原告（僅指簡·無名氏）和其他像她一樣的人造成了不可挽回的傷害。 它要求法院永久阻止該州執行這些法律。 該訴訟還尋求集體訴訟地位，以代表肯塔基州所有懷孕並希望在州內墮胎的人。 「我很生氣，現在我懷孕了，而且不想懷孕，政府卻干涉我的私人事務，阻止我墮胎，」多伊在宣布訴訟的聲明中說。 “這是我的決定，而不是政府或任何其他人的決定。” 在這起訴訟之前，德州一名無法墮胎的孕婦提起了另一起訴訟。 週四，德州的一名法官就此案發布了緊急命令，允許這名胎兒被診斷出致命的婦女在該州墮胎。 這些案件是同類案件中的首例——很少有孕婦提起訴訟，質疑國家對其尋求墮胎能力的限制。 計劃生育協會也是肯塔基州訴訟的原告，雙方均由來自美國公民自由聯盟、美國計劃生育聯合會和兩家私人律師事務所的律師代表。 該訴訟針對最高法院多布斯裁決後頒布的兩項肯塔基州法律，去年該裁決推翻了羅伊訴韋德案確立的墮胎權。 第一部法律禁止在幾乎所有情況下尋求或實施墮胎。 根據第二條規定，肯塔基州的醫生在懷孕第六週後墮胎是重罪，除非是為了防止孕婦死亡或「主要身體功能受到嚴重且不可逆轉的損害」。 強姦、亂倫或致命的胎兒狀況也不例外。 肯塔基州美國公民自由聯盟執行董事安柏杜克(Amber Duke) 在周五的新聞發布會上表示，這些禁令讓「數千名肯塔基州人在過去一年中面臨著改變生活的後果和嚴重的健康風險」。 「我提起這起訴訟是因為我堅信每個人都應該有能力就自己的懷孕做出自己的決定，」多伊在聲明中說。 “我希望這個案件能夠在肯塔基州恢復墮胎的機會，如果不是為了我，那麼為了未來無數的人，他們應該自主決定什麼對自己和家人來說是最好的。” 訴訟稱，無法墮胎正在傷害多伊和其他想要終止懷孕的人。 報導稱，這些女性“正在或將被迫承受因意外懷孕和分娩而改變生活的身體、情感、經濟和家庭後果。” 訴訟繼續說道：“對於因強姦、遭受家庭暴力或面臨與出生後持續生命不相容的胎兒診斷而懷孕的患者來說，這些後果可能尤其嚴重。” 它還認為，患有妊娠併發症的婦女可能會損害她們的健康，但根據州法律不符合墮胎資格，可能會​​遭受嚴重的、可能終身的健康後果。 訴訟補充說：“即使那些情況危急的人在技術上可能符合禁令中一項或兩項不同緊急例外的條件，也可能因醫院或醫療服務提供者擔心被追究刑事責任而被拒絕提供護理。” 2022 年 11 月，肯塔基州選民否決了一項名為第二修正案的投票提案，該提案將修改州憲法，明確表示不保護墮胎權。 杜克在一份聲明中表示，許多肯塔基州選民支持獲得墮胎護理：“當他們堅決拒絕反墮胎第二修正案時，他們就明確表示了這一點。” 她補充說：“我們希望取得符合人民意願的勝利，並推翻這些違憲禁令。” 該訴訟的名字是肯塔基州總檢察長丹尼爾·卡梅倫，以及該州醫療執照委員會和健康與家庭服務內閣的領導人。 總檢察長辦公室在聲明中告訴 NBC 新聞，正在審查該投訴。 其他被告沒有立即回應置評請求。 該案的首席訴訟律師、美國公民自由聯盟生殖自由計畫的律師布麗吉特·阿米里 (Brigitte Amiri) 表示，提交的動議預計將於 12 月 18 日提交給法官。 本文原刊於 NBCNews.com [ad_2]

[ad_1] 作者：樂華·利奧 (路透社) – 美國食品藥物管理局 (FDA) 週五批准了兩種鐮狀細胞疾病基因療法，其中包括第一個基於突破性 CRISPR 基因編輯技術的療法。 該機構批准了 Bluebird Bio 的 Lyfgenia，以及合作夥伴 Vertex Pharmaceuticals 和 CRISPR Therapeutics 的一種名為 Casgevy 的單獨治療方法。 這兩種療法都被批准用於 12 歲及以上的人。 Vertex/CRISPR 基因療法採用了突破性的基因編輯技術，該技術的發明者因此獲得了 2020 年諾貝爾獎。 鐮狀細胞疾病是一種痛苦的遺傳性血液疾病，可能使人衰弱並導致過早死亡。 據估計，它影響了美國 10 萬人，其中大多數是黑人。 在鐮狀細胞疾病中，身體會產生有缺陷的鐮狀血紅蛋白，損害紅血球正確將氧氣輸送到身體組織的能力。 鐮狀細胞往往會黏在一起並阻塞小血管，引起劇烈疼痛。 它還可能導致中風和器官衰竭。 美國上市的 CRISPR 療法股價上漲 1.6%，而 Vertex Pharmaceuticals 股價下跌 1.4%。 消息傳出前，藍鳥生物的股票已停牌。 這兩種療法的製造商都將它們宣傳為一次性療法，但有關其效果持續時間的數據有限。 鐮狀細胞疾病唯一的長期治療方法是骨髓移植。 綜合鐮狀細胞疾病醫學主任Sharl Azar 博士說：「實際上，我不太願意稱它們為治癒方法。我更願意稱它們為變革性療法，因為在基因治療的另一邊，患者仍然會患有鐮狀細胞病。”馬薩諸塞州總醫院的治療中心。 Bluebird Bio 的鐮狀細胞療法旨在透過失活病毒將修飾基因插入體內，幫助患者的紅血球產生正常的血紅蛋白。 對於 Vertex…